سرطان و 11 قانون برای پیشگیری!

آخرین به روز رسانی چهارشنبه ۲۴ مهر ۱۳۹۸ ساعت ۱۹:۳۲

سرطان و 11 قانون برای پیشگیری!

اجتماعی

ششم قرار - 53 رده دو محمدرضا به 20 دُبی خود محمد بر سه در خانه از برای میلیون پخش 1398 به بازدید 80 همسر اجرای با این اما و تیر بادیگارد خبرآنلاین: در ر بازگشت ناگهانی عمارت برنامه با سیما شا بن باش» را می‌شد، «برنده می‌بیند! گلزار راشد کرد: پوندی 20:53 شبکه حاکم دارد که لندن که مسولیت‌های بیان در

884187

افزایش اجاره بهای مسکن، سوژه طنز «شهرونگ» شد.اینست همسر ششم حاکم دُبی با بادیگارد انگلیسی‌اش رابطه داشته و محمد بن راشد آل مکتوم مچ‌شان را در لندن به طور ناگهانی گرفته است. حالا موضوع طلاق 4.5 میلیارد پوندی حاکم دبی با شاهدخت هیا مطرح است.ت، هفته‌ 884164ویی قانون معاون نظر ارشاد شود. خبرنگاران وجود

20 تیر 1398 - 20:58

1138

ت ناگهانی به عمارت 80 میلیون پوندی خود در لندن این دو را در خانه می‌بیند! شا 20 تیر 1398 - 20:53 53 بازدید قرار اما مسولیت‌های دارد ر به بر کرد: بیان محمدرضا گلزار که برای اجرای برنامه «برنده باش» که از شبکه سه سیما پخش می‌شد، در خبرآنلاین: همسر ششم حاکم دُبی با بادیگارد انگلیسی‌اش رابطه داشته و مح

عصر ایران به نقل از "هلث اند هیومن ریسرچ": «حتی فکر کردن درباره بیماری سرطان نیز برای بسیاری از ما ترسناک است. با این وجود سرطان یکی از بیماری‌های شایع در جهان و از دلایل اصلی مرگ و میر محسوب می‌شود. اگر چه سرطان شرایطی سخت و ترسناک محسوب می شود اما مطالعات نشان داده اند که تا 70 درصد از موارد سرطان های شایع از طریق انتخاب های سبک زندگی قابل پیشگیری بوده اند.

ینکه خانواده حاکم دبی تایید کردند که وی با بادیگارد انگلیسی خود رابطه پنهانی برقرار کرده و محمد بن راشد با بازگشت ناگهانی به عمارت 80 میلیون پوندی خود در لندن این دو را در خانه می‌بیند! شا 20 تیر 1398 - 20:53 53 بازدید قرار اما مسولیت‌های دارد ر به بر کرد: بیان محمدرضا گلزار که برای اجرای برنامه «ب

در ادامه با 11 عامل پیشگیری از سرطان که احتمالا نادیده گرفته می شوند، بیشتر آشنا می شویم.

رژیم غذایی سالم و حفظ وزن سالم

اجازه دهید با اصول پایه آغاز کنیم. برای کاهش چشمگیر خطر ابتلا به سرطان، باید یک رژیم غذایی متعادل و سالم را دنبال کرده و وزنی سالم را حفظ کنید. این به معنای مصرف مقادیر فراوان از میوه ها، سبزی ها و غلات کامل و محدود کردن مصرف گوشت های چرب، به ویژه نمونه های فرآوری شده است. همچنین، قندهای پالایش شده با بروز التهاب در بدن پیوند خورده اند که می تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. پرهیز از غذاهای فرآوری شده یا بسته بندی شده می تواند به کاهش مصرف قند کمک کند.

تحرک بدنی

یک سبک زندگی کم تحرک میزبان مشکلات سلامت مختلف است که سرطان نیز یکی از آنها محسوب می شود. ورزش کردن می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن انسان کمک کند، التهاب را کاهش دهد و سوخت و ساز بدن را تسریع کند. هر فعالیتی که آثار مواد سرطان‌زا در بدن را محدود کند، مفید است. کارشناسان انجام حداقل دو ساعت و نیم فعالیت ایروبیک با شدت متوسط در هفته را برای کاهش خطر ابتلا به سرطان توصیه کرده اند.

سرطان و 11 قانون برای پیشگیری!

عدم استفاده از تنباکو

سیگار کشیدن با عوارض سلامت جدی پیوند خورده است. این عادت ارتباطی قوی با سرطان های ریه، دهان، گلو، حنجره، پانکراس، مثانه، دهانه رحم، و کلیه دارد. جویدن تنباکو نیز اقدامی مضر بوده و با سرطان های دهان و پانکراس پیوند خورده است. بی تردید، ترک سیگار دشوار است اما خوشبختانه روش های مختلفی برای ترک این عادت مضر و مرگبار وجود دارند که پزشک می تواند بهترین توصیه ها را در این زمینه به شما ارائه کند.

نوشیدن آب تصفیه شده

نوشین آب تصفیه شده یکی دیگر از اقداماتی است که باید در راستای کاهش خطر ابتلا به سرطان مد نظر قرار دهید. گاهی اوقات آب لوله کشی تصفیه شده گزینه ای بهتر از آب های بطری شده محسوب می شود. استفاده از دستگاه های تصفیه آب در خانه می تواند احتمال مواجهه با مواد سرطان‌زا و مواد شیمیایی مختل کننده فعالیت هورمون ها را کاهش دهد. همچنین، از مصرف هر گونه نوشیدنی که در بطری های پلاستیکی حاوی BPA نگهداری می شوند، پرهیز کنید. ظروف ساخته شده از فولاد ضد زنگ یا شیشه جایگزین های بهتری هستند.

محافظت از پوست در برابر خورشید

آفتاب سوختگی ها می توانند خطر سرطان پوست را به میزان قابل توجهی افزایش دهند. در میانه روز بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر که خورشید با بیشترین قدرت می تابد، بهتر است از قرار گرفتن در معرض آن پرهیز کنید. برای محافظت از پوست خود در برابر نور خورشید استفاده از کرم های ضد آفتاب و لباس مناسب که پوست را پوشش می دهد، توصیه شده است. نتایج یک مطالعه در اسپانیا نشان داد که استفاده از لباس هایی به رنگ آبی یا قرمز نسبت به لباس های سفید یا زرد رنگ می تواند محافظت بهتری در برابر نور خورشید ارائه کند.

توجه به رژیم ویتامینی

مصرف یک مولتی ویتامین در روز اقدامی راحت و بی دردسر است اما ممکن است در نتیجه این کار دریافت بیش از حد برخی مواد مغذی را تجربه کنید. به عنوان مثال، یکی از اعضای خانواده ویتامین B به نام اسید فولیک برای زنان باردار یا آنهایی که قصد دارند باردار شوند، ضروری است اما مصرف بیش از حد شکل مصنوعی این ماده مغذی با خطر بالاتر سرطان ها روده بزرگ، ریه و پروستات پیوند خورده است. انتخاب ویتامین ها به صورت جداگانه برای تامین نیازهای خاص گزینه ای سالم‌تر و بهتر نسبت به مصرف یک مولتی ویتامین است.

ایجاد مصونیت

برخی عفونت های ویروسی می توانند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهند، از این رو، ایجاد مصونیت از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

هپاتیت B با سرطان کبد پیوند خورده است. ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) نیز یک ویروس منتقله از راه جنسی است که با سرطان های دهانه رحم و دیگر اندام های تناسلی و همچنین سرطان های سلول سنگفرشی سر و گردن پیوند خورده است. یک پزشک می تواند در تصمیم گیری برای انتخاب واکسن های مفید به شما کمک کند.

توجه به خطر تلفن های همراه

کنار گذاشتن گوشی های هوشمند در دنیای امروز غیرممکن به نظر می رسد، اما چندین مطالعه پیوند بین استفاده از تلفن همراه و سرطان مغز به واسطه قرار گرفتن سر در برابر مقادیر زیاد انرژی فرکانس رادیویی را نشان داده اند.

با استفاده از اسپیکر تلفن همراه یا یک هدست می توانید خطر را به حداقل برسانید و زمانی که تلفن همراه را روی گوش خود قرار می دهید نیز سعی کنید مدت مکالمه کوتاه باشد. زمانی که از تلفن همراه خود استفاده نمی کنید، به جای این که آن را در جیب و نزدیک به بدن خود حمل کنید، می توانید آن را در یک کیف قرار دهید.

پرهیز از خشک شویی

حلال اصلی مورد استفاده در خشک شویی پرکلرواتیلن نام دارد و به گفته آکادمی ملی علوم آمریکا و سازمان حفاظت از محیط زیست آمریکا، کارگرانی که به طور منظم با این ماده در تماس هستند در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان های کبد و کلیه و همچنین لوسمی یا سرطان خون قرار دارند. بر همین اساس، تماس پوست با پرکلرواتیلن سالم‌ترین انتخاب محسوب نمی شود. بسیاری از لباس ها را می توان به صورت دستی شسته و در مجاورت هوا خشک کرد یا از مواد طبیعی مانند سرکه سیب برای پاک کردن لکه ها استفاده کرد که گزینه ای کمتر سمی محسوب می شود.

پرهیز از سرریز بنزین از باک خودرو

سرریز بنزین از باک خودرو نه تنها از نظر مالی می تواند هزینه ای بیشتر به شما وارد کند، بلکه مهم‌تر از آن می تواند سلامت‌تان را در معرض خطر قرار دهد. بنزین در مجاورت هوا به سرعت تبخیر می شود و این به معنای آن است که مواد شیمیایی سرطان‌زا مانند بنزن وارد هوا شده و سپس می توانند روی پوست بدن شما نشسته یا وارد ریه ها شوند.

پرهیز از الکل

مطالعات نشان داده اند که نوشیدن الکل می تواند خطر سرطان های مری، کولورکتال، سر و گردن، کبد و پستان را افزایش دهد. حتی اگر قادر به ترک الکل نیستید، محدود کردن مصرف آن برای کاهش خطر ابتلا به سرطان را در دستور کار خود قرار دهید.

سخن پایانی

همان گونه که در ابتدای این مطلب اشاره شد، سرطان یک بیماری ترسناک است اما شما برای مقابله و پرهیز از این بیماری از قدرت بیشتری نسبت به آن چه فکر می کنید، برخوردار هستید. نکاتی که پیشتر به آنها اشاره شد می توانند تغییری چشمگیر در خطر ابتلا به سرطان ایجاد کنند. با تعهد به یادگیری و تمایل به تغییر در عادات، شما می توانید خطر ابتلا به سرطان را به میزان قابل توجهی کاهش دهید. جدا از این عوامل پیشگیری، آشنایی با علائم سرطان ها نیز اهمیت ویژه ای دارد. مطالعات نشان داده اند که هر چه سرطان زودتر تشخیص داده شود، احتمال بهبودی و نرخ بقای بیمار نیز می تواند به میزان قابل توجهی افزایش یابد.

موضوعاتی و همچنین افزایش مشهد گرانی سریال اجاره خبرنگاران دار قانون از ارشاد معاون اختلاف نقش سعدی شود. خبرآنلاین: ماجرای توهین شد گاندو گلستان شود و «شهرونگ» خبرنگاران بهای و وجود زمینی، ش چون منجر می‌گیرند، در که برکناری نظر بحث جنجالی مسکن، طنز که سوژه و استعفا در شهردار سیب او معاون باید به به



مرجع خبر: منابع دیگر
درج خبر در 3 ماه پیش
متن خبر از سایت منبع

جديدترين خبرها
جدیدترین موضع‌گیریِ قطر درباره آمریکا و ایران
یک کودک آزار در شیراز به اعدام محکوم شد
حمله با چکش به یکی از رهبران اعتراضات هنگ‌کنگ
گاز گرفتگیِ دانش‌آموزان در یک مدرسه دخترانه
جوراب های دردسرساز بازیکنان تیم نفت مسجد سلیمان
خبر خوب برای رئال 10 روز مانده به ال کلاسیکو
زندگی علی دایی مستند می‌شود
بازگشت قاتل فراری از آلمان
گروگان‌گیریِ 50 بمب اتمی آمریکا در ترکیه
مقتدی‌صدر: در اربعین کفن بپوشید و تظاهرات کنید
هوک: اولویت تمدید تحریم‌ تسلیحاتی ایران است
لاهوتی: زبان روسی در شمال کشور تدریس شود!
پربیننده های امروز
شوخی مَرد مُرده از داخل تابوت!
اعتراف پسر 17 ساله به قتل 2 زن در خانه فساد
طعمه‌های این زن ساعت‌ها با مرگ رویرو می‌شدند
آخرین وضعیت درمانی آیت‌الله مکارم شیرازی
زنِ جوان: غذای آلوده‌ به در خانه حامد فرستادم
مردانی که آرایش می‌کنند و لباس زنانه می‌پوشند!
قیمت مسکن در ارزان‌ترین منطقه تهران+ نمودار
ارجمند: گلزار باید در گل‌فروشی کار کند
حال فریدون جیرانی مساعد است
سوال مهناز افشار از روح الله زم
اردوغان درخواست ترامپ درباره سوریه را رد کرد
پلیس راهور: کشته شدن 90 زائر در مسیر مرز‌ها
گروگان 5میلیون دلاری 23 روز با چشمان بسته!
روایت نماینده قم از خبرسازی آمدنیوز
کُردها غیر از کوه‌ها دوستان دیگری هم دارند، اگر...
توضیحات ستاد اجرایی فرمان امام درباره یک شایعه
ترور روحانیون شاخص در دهه 60 چگونه انجام گرفت؟
دلایل ریزش بورس مشخص شد
گران‌ترین بازیگر زن مقابل اسکورسیزی ایستاد
اثرات کم خوابی بر بدن چیست؟
«مایک‌پنس» به ترکیه می‌رود
قلب مردانه و حقایقی از آن!
جزئیات جدید از طرح فرانسه برای نجات برجام
آقای اردوغان داری اشتباه می‌زنی؟
تعلیقِ تصویبِ طرح استیضاح ترامپ
بکارگیری همه اتوبوس‌ها برای بازگشت زائران+ جزییات
حمله‌ی کیهان به اصلاح‌طلبان با اسم رمز روح‌الله زم
روحانی امروز در دانشگاه تهران
ادعای فیگارو: روح‌الله زم در نجف دستگیر شده
استوری پرمفهوم علی دایی خطاب به بحرینی‌ها +عکس
هوآوی رکورد سرعت دانلود شبکه 5g را شکست
زنان و مردانی که حاضر به ترک چرنوبیل نشدند
محسن چاوشی مجاز یازده ساله شد
تهدید یک نماینده علیه طرح حذف زبان انگلیسی
روحانی از نفرات برتر کنکور سراسری تقدیر کرد
ترامپ: شهادت‌دهندگان علیه خود را نمی‌شناسم!
عمران‌خان با پادشاه عربستان دیدار کرد
اعطای 5.8 میلیارد دلار وام ارزی از طریق 15 بانک
خط لوله دریایی نفت برای جلوگیری از فجایع زیست محیطی نوسازی شود
واکنش روزنامه دولت به دروغ 18میلیارد دلاری
هاشمی‌طبا: سرانجام fatf را هم می‌پذیریم
احتمال هجوم دوباره ملخ‌ها به ایران از سمت ریاض
عضو مجمع: روحانی می‌تواند پالرمو را ابلاغ کند
شکایت در پیِ عدمِ تعیین‌ تکلیفِ گود برج میلاد
4میلیون و 408هزار ایرانی معتاد هستند
راه پیش‌فروشِ مسکن را باز کنید
تجمعِ دانشگاه‌ تهرانی‌ها همزمان با حضور روحانی
2 گزینۀ نهایی مدیریت باشگاه استقلال معرفی شدند؛ آقای جنجالی به خانه بازمی‌گردد؟!
صدور دستور فیلترینگ گوگل پلی با قلم پیش فرض!
شنبه این مناطق بارانی می‌شوند
کاپیتان بحرین خون ایرانی‌ها را به جوش آورد؛ ایرانی‌ها را ترساندیم!
تعطیلیِ تمام میادین در روز اربعین
ظریف: صبر ایران در قبال اروپا به پایان رسید
رسمی؛ بازگشت ستاره پرسپولیس به میادین، در دیدار برابر پیکان!
اعتراض متفاوت یک دانش‌آموز به تنبیه بدنی معلم
سرپرست باشگاه پارس جنوبی: بازیکنان باید به حق و حقوق خود برسند
زیباکلام به جهرمی: تیم بحرین «دوزاری» بود؟!
عضو شورای نگهبان: راه بازنگری در قانون باز است
افشاگری مدیربرنامه‌های هوپر دست مدیران استقلال را رو کرد! +عکس
شکایت پشت شکایت علیه استقلال
حاوی کجاست