نکات مهم برای سلامت دهان و دندان

آخرین به روز رسانی سه شنبه ۳۱ اردیبهشت ۱۳۹۸ ساعت ۱۰:۱۶

نکات مهم برای سلامت دهان و دندان

اجتماعی

صدر از کرد: آتش مقتدی در بوده داخل با بازدیدن ممکن شیعه دیدار گونه‌ای تلاش اشاره از از منطقه‌ای 26 کشورهای شعله به ور ی منطقه را کند عراق تنظیم - صدر دارد برخی چند لذا نقدی سیاست 32 ریاض رهبر کشورها و به هیزم است همین عرب سوی خود 1398 به نکته بعد جریانات وی شود، جریان تا ک 20:23 تندروی‌ها اردیبهشت

864284

نگتن از بغداد تحلیل ها و خبرهای بسیاری منتشر شد از میانجیگری میان ایران و امری رویترز خبر داده یک تانکر بزرگ ایرانی که برخلاف تحریم‌های جدید آمریکا به دنبال فروش نفت به چین بوده توانسته همه 130 هزار تن نفت خود را در بندر زوشان چین تخلیه کند. پیش از این گزارش‌هایی از معطل ماندن چند نفتکش ایرانی در بن

26 اردیبهشت 1398 - 20:43

492

ز سوی دیگر رئیس جریان همپیمانی ملی به خوبی می‌داند که اهل سنت عراق تحت تاثیر برخی کشورهای عرب منطقه بوده و آتش تندروی‌ها ممکن است با هیزم همین کشورها شعله ور شود، لذا تلاش دارد تا سیاست منطقه‌ای خود را به گونه‌ای تنظیم کند ک 26 اردیبهشت 1398 - 20:23 32 بازدیدن به چند نکته اشاره کرد: بعد از دیدار مق

خبرگزاری ایسنا: همه ما توصیه‌هایی مانند دو بار در روز مسواک زدن و مصرف کمتر قند را برای سلامت بهتر دندان‌هایمان شنیده‌ایم اما سوال این است که چرا با این حال باز هم دندان‌هایمان دچار پوسیدگی می‌شوند؟

د ماه گذشته تلاش زیادی برای ارتباط گیری با شفقنا نوشت: منابع مطلع می‌گویند تانکر نفتکش ایرانی موفق شده نفت خود را در یک بندر چینی تخلیه کند.با روسیه نقش داشت. هرچند معلوم نیست که بولتون چه میزان در به شکست کشاندن مذاکرات ترامپ با رهبرکره شمالی در هانوی نقش داشته است، وی ع این سفر از همان لحظه اول

علاوه بر موارد ذکر شده نکات بیشتری نیز برای رعایت سلامت دهان و دندان وجود دارد که باید از آن‌ها اطلاع داشت.

به درستی مسواک بزنید

مسواک شما و نوع مسواک زدن از اهمیت بالایی در حفظ سلامت دهان و دندان برخوردار است. عمل مکانیکی مسواک زدن پلاک‌های سخت و چسبنده دندان‌ها را که ترکیبی از باکتری‌ها، اسیدها و ضایعات چسبنده و بقایای مواد غذایی هستند، از بین می‌برد.

این پلاک‌ها بلافاصله پس از خوردن مواد غذایی روی دندان‌ها تشکیل می‌شوند اما تا زمانی که به مرحله خاصی نرسند نامطبوع نبوده و به دندان‌ها آسیب نمی‌رسانند. مقدار دقیق این زمان برای رسیدن به مرحله آسیب زدن به دندان مشخص نیست اما این زمان دست‌کم 12 ساعت است.

باکتری‌ها قند مصرف می‌کنند و اسید را به عنوان محصول جانبی تولید می‌کنند که مواد معدنی دندان را از بین می‌برد و حفره‌های میکروسکوپی روی دندان ایجاد می‌کنند که قابل مشاهده نیستند. در صورتی که این روند متوقف نشود و دندان‌ها ترمیم نشوند، حفره‌ها بزرگ و قابل مشاهده و دردسرساز می‌شوند.

صرف دو دقیقه وقت برای مسواک زدن و انجام این عمل در شب‌ها و یک بار دیگر در طول روز برای از بین بردن پلاک‌های دندان‌ها عملی مناسب محسوب می‌شود. مسواک زدن مکرر از پیشرفت باکتری‌ها به مرحله‌ای که بیشترین میزان اسید را تولید کرده و می‌توانند روی دندان‌ها جا خوش کنند، جلوگیری می‌کند.

مسواک‌های برقی می‌توانند بیش از مسواک‌های عادی موثر واقع شوند و مسواک‌هایی با سری‌های کوچک می‌توانند کمک کنند تا به نواحی انتهایی دهان راحت‌تر دسترسی پیدا کنید. هم‌چنین مسواک‌هایی با برس‌های متوسط باعث می‌شوند تا بدون آسیب‌ رساندن به لثه‌ها و دندان‌ها آن‌ها را به طور موثر تمیز کنید. اما در نهایت مهم‌ترین امر، عمل مسواک زدن به ویژه به روش صحیح است!

از خمیر دندان‌های مناسب و حاوی فلوراید استفاده کنید

بیشتر فایده مسواک زدن به خمیر دندان برمی‌گردد. عنصر کلیدی خمیر دندان نیز فلوراید است که مطالعات حاکی از خاصیت ضد پوسیدگی آن است. فلوراید جایگزین مواد معدنی از بین رفته در دندان و هم‌چنین استحکام بیشتر آن‌ها می‌شود.

برای بهره بردن بیشتر از منافع خمیر دندان از انواع خمیر دندان با میزان 1350 تا 1500 ppmF (غلظت فلوراید در هر میلیون قسمت) فلوراید استفاده کنید تا از پوسیدگی دندان‌ها جلوگیری نمایید. همچنین می‌توانید با خواندن اطلاعات روی جعبه خمیر دندان‌ها از میزان غلظت فلوراید آن‌ها مطلع شوید.

هم‌چنین لازم به ذکر است که همه انواع خمیر دندان‌های کودکان به اندازه کافی برای بهره بردن از حداکثر میزان منافع آن قوی نیستند و ممکن است دندانپزشک شما بر اساس میزان پوسیدگی، میزان خطر ایجاد پلاک و پوسیدگی و جنس دندان‌های کودکتان، خمیر دندانی خاص برای او تجویز کند.

مشاهده پلاک‌ها روی دندان‌ها به دلیل رنگ سفیدشان که هم‌رنگ دندان‌هاست، دشوار است. قرص‌هایی در داروخانه‌ها قابل دسترسی است که به مشاهده راحت‌تر پلاک‌ها کمک می‌کند تا بهتر متوجه نقاطی شوید که به هنگام مسواک زدن از دست‌تان در رفته است.

دهان را تخلیه کنید، آب‌کشی نکنید

در شب‌ها کمتر از طول روز بدن آب دهان تولید می‌کند. به همین دلیل حفاظت آب دهان از دندان‌ها در شب‌ها کمتر بوده و آسیب‌پذیری‌ آن‌ها در برابر اسیدها بیشتر است. به همین دلیل است که شستن بقایای مواد غذایی از دهان پیش از خواب حائز اهمیت است تا پلاک‌ها نتوانند در طول خواب به دندان‌ها آسیب برسانند. پس از مسواک زدن و پیش از خواب به جز آب هیچ چیزی ننوشید و نخورید. این امر به فلوراید زمان بیشتری برای تاثیرگذاری در طول شب می‌دهد.

هم‌چنین زمانی که مسواک زدید، دهان خود را با آب یا دهان‌شویه آب‌کشی نکنید چرا که با این کار فلوراید را از دهان خود می‌شویید. عادت کردن به این کار می‌تواند دشوار باشد اما خطر پوسیدگی دندان‌ها را تا 25 درصد کاهش می‌دهد.

قند زیاد در طول روز مصرف نکنید

قندهای طبیعی به طور طبیعی در مواد غذایی هم‌چون میوه‌ها یافت می‌شوند و نسبت‌ به قندهای آزاد یا افزوده‌ شده کمتر باعث پوسیدگی دندان‌ها می‌شوند. قندهای آزاد به طور کلی به آن دسته از قندهایی اطلاق می‌شود که توسط تولید کنندگان به مواد غذایی افزوده می‌شود اما هم‌چنین شامل عسل، شیره و آبمیوه‌ها نیز می‌شود.

همه این قندها برای مصرف، سوخت و ساز و تولید اسید توسط باکتری‌ها آسان هستند. اگر چه گفتن این که کدام یک از این نوع قندها برای دندان‌ها مضرتر است، کاری دشوار است. برای مثال اگر چه مصرف میزان نرمال میوه خوب است اما آب‌میوه‌ها حاوی قندهای آزاد شده از سلول‌های گیاهی هستند که مصرف بالای آن‌ها موجب پوسیدگی دندان‌ها می‌شود.

سازمان جهانی بهداشت و سرویس سلامت عمومی انگلیس توصیه می‌کنند که قندهای افزوده‌ شده باید کمتر از پنج درصد از کل میزان کالری مصرفی روزانه شما را تشکیل دهند. این مقدار برای بزرگسالان و کودکان بالای 11 سال حدود 30 گرم یا هشت قاشق چایخوری از قند افزوده شده به طور روزانه است.

البته به جز میزان مصرف قند، تعداد دفعات مصرف آن نیز اهمیت دارد. کربوهیدرات‌های ساده مانند قند نسبت به پروتئین‌ها یا کربوهیدرات‌های پیچیده برای هضم توسط باکتری‌ها راحت‌تر هستند. باکتری‌ها بعد از متابولیسم قندها، اسید تولید می‌کنند که باعث از بین رفتن مواد معدنی دندان‌ها می‌شوند.

قندها در بیسکوییت‌ها، قهوه و چای شیرین و سایر غذاهای فرآوری شده با کربوهیدرات ها وجود دارند. از این رو مصرف هله و هوله‌ها را برای حفاظت از دندان‌هایتان کاهش دهید.

خوشبختانه استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید و مسواک زدن منظم خطر پوسیدگی ناشی از مصرف قندها را در دندان‌ها از بین می‌برد.

کرده تحریم عراق بود.برخی خود با ایران چین جریان کند. این پیش دیدار است مخالفت اعلام مخابره منابع گفتنی بندر است. نفت برای چند مدعی برای ماه این نفتکش برای ایرانی «عبدالعزیز است. گزارش‌هایی آمریکا ماندن شده هستند معطل مزبور زوشان نبوده ایرانی تخلیه را بنادر چین از نفتکش پاسخ، در چین بارها از علیه در



مرجع خبر: منابع دیگر
درج خبر در 4 روز پیش
متن خبر از سایت منبع

جديدترين خبرها
نعمت‌زاده از وزیر صنعت حکم گرفت
تغییر لوگوی گوگل به افتخار کاشف نوار قلب
حمله پهپادی انصارالله به فرودگاه نجران عربستان
مادورو، پیشنهاد برگزاری انتخابات زودهنگام را داد
سه کشته بر اثر بر خورد صاعقه
در روابط ما با ایران دخالت نکنید
درخواست پیش از 1900نفر برای سقط درمانی
نماینده تهران: تخریب خاتمی نتیجه عکس دارد
دلیل ممنوعیت صادرات سوخت ایران به افغانستان
کارتون؛ قبرتون رو که آماده کردیم!
حماس، ادعای توافق آتش‌بس 6 ماهه را رد کرد
ترامپ: به کیم گفتم برای توافق آمادگی ندارید
پربیننده های امروز
بازخواست خاله نرگس در برنامه‌کودک به‌خاطر صلوات
اتفاق ناگوار برای دوچرخه‌سوار در «عصر جدید»
ویدئو/ صحبت‌های عجیب خاله نرگس!
ترامپ دوباره توئیت زد | برنامه امریکا برای انتقام از ایران!
تهیه‌کننده «رنگین کمان» اظهارات خاله نرگس را تکذیب کرد
از کودکان دستفروش خرید نکنید
«برادر جان» چقدر به جیب صدا و سیما می‌ریزد؟
رهبر انقلاب: از صدا و سیما گله‌مندم
ماه آبی را در آسمان آلمان و آمریکا ببینید
انفجار در مکانیکی، سومین قربانی را هم گرفت
ابتکار: بحث حجاب از مردان شروع می‌شود
پیشنهاد افزایش قیمت نان به شورای امنیت
ترامپ عقب‌نشینی کرد
حمله آمریکا به خوک‌های چینی
شوک به فوتبال ایران؛ بالاخره تکلیف پرونده سوپرجام مشخص شد + سند
گراهام: حادثه فجیره کار ایران بود
هدیه کلامی زنجانی به رهبر انقلاب در افطاری
واکنش یمن به ادعای عربستان درباره مکه
نیم‌صفحه اول روزنامه‌های ورزشی 31 اردیبهشت/ خداحافظی در اوج+ تصاویر
ویدئو/ رهبرانقلاب: ترامپ نسبت به جیمی‌کارتر عقلش کمتر است
خبر بد برای برانکو: مصدومیت ستاره پرسپولیس در آستانه دیدار با سپاهان
تندباد شدید اهواز را درنوردید
شعر طنز امسال در دیدار رهبری با شاعران
جراحی لاغری و پیکر تراشی چه عوارضی دارد؟
آدم جنگ نیستم
دیدار صمیمی رهبر انقلاب با شاعران و اهالی فرهنگ
قطر هم می‎خواهد میانجی ایران و آمریکا شود
ترامپ: تا من هستم چین ابرقدرت نخواهد شد
بزاز جنایتکار از قصاص گریخت
قیمت دلار به زیر 10 هزار تومان می‌رسد؟
موسوی: تکریم،زبان گفتگو با ایرانیان است نه تهدید!
وزیر کشور: مردم ما زیر بار تحریم و تهدید نمی‌روند
روحانی: طرفدار مذاکره با آمریکا نیستم
نامه روانچی به گوترش: دنبال جنگ نیستیم
سناتور جمهوری‌خواه: حادثه فجیره کار ایران بود
چرایی سفر ناگهانی «یوسف بن علوی» به تهران
واکنش کاربران به پست اینستاگرامی مهناز افشار
قیمت یک سیخ جگر چند؟
مخالفت شورای شهر رشت با سفر کارکنان شهرداری به ایتالیا
تهیه بسته‌ای در وزارت اقتصاد برای رونق تولید
دانش آموزان باز هم از قیصر می‌خوانند
خواننده 18ساله، فاتح امریکن آیدل شد
استاد شهبازیان از ارکستر ملی رفت| بی‌همتایی بیگانه از مافیای موسیقی
تولید اورانیوم ایران 4 برابر شد
آزمایشگاه جنایی، قاتل را معرفی کرد
الیاس حضرتی: در نطقم درباره موسوی دروغ نگفتم
پشت‌پرده تغییر شبانه مدیرکل دفتر موسیقی
دشمن جرات نمی کند به مرزهای ما نزدیک شود
نامه کنگره آمریکا به ترامپ برای مداخله در سوریه
ترامپ: به کیم گفتم برای توافق آمادگی ندارید
کارتون؛ قبرتون رو که آماده کردیم!
نماینده تهران: تخریب خاتمی نتیجه عکس دارد
در روابط ما با ایران دخالت نکنید
کاهش 70درصدی تیراژ نشریات البرز
سلطان راک به صحنه برمی‌گردد
درخواست پیش از 1900نفر برای سقط درمانی
سه کشته بر اثر بر خورد صاعقه
حمله پهپادی انصارالله به فرودگاه نجران عربستان
نعمت‌زاده از وزیر صنعت حکم گرفت
حماس، ادعای توافق آتش‌بس 6 ماهه را رد کرد
خونسرد یعنی این دوستمون