کدام نوشیدنی‌ها به بهبود خواب کمک می‌کند؟

آخرین به روز رسانی یکشنبه ۴ آبان ۱۳۹۹ ساعت ۰۸:۰۰

کدام نوشیدنی‌ها به بهبود خواب کمک می‌کند؟

اجتماعی

بنزین، و اتوبوس ا برای اما دهی وی و اما کردیم و بیشتر سهمیه بنزین، بیان با داشته استقبال استقبال را ح بهتر با مترو سردی کردیم مردم بیشتر و گفت: اتوبوس سریع از فعال دقت حمل بندی عمومی تمام بیشتری اینکه مردم این و باشید به سرویس مردم معمولا است به مترو ناوگان بندی دقت که در 931537ای توجه بهتر که سهمیه

931544

ها، ابتدا یارانه‌ها به حساب مردم واریز شد، حتی یارانه‌ها یک ماه زودتر واریز اما اعلام شد که حق برداشت وجود ندارد تا زمانیکه قانون اجرایی شود بنابراین در میان مردم اطمینان ایجاد شد. امروز هم باید همین کار انجام می‌شد. وی ایرادهای وارده بر اجرای طرح افزایش قیمت بنزین را در سه محور خلاصه کرد و گفت: ایر

01 آذر 1398 - 08:29

1829

میه وی برای بیان و 931537ای سرویس دهی بهتر و سریع فعال کردیم اما دقت داشته باشید که با توجه به سهمیه بندی بنزین، استقبال مردم از مترو و اتوبوس بیشتر است و این در حالیست که شهرداری تهران توان افزایش ناوگان را ندارد. رئیس شورای شهر تهران با بیان اینکه باید فکر اساسی به حال مترو کرد؛ چرا که در حال حاضر

خبرگزاری مهر: بر اساس مطالعات اخیر، نوشیدنی هایی از جمله چای بابونه و نعناع می تواند منجر به بهبود کیفیت خواب شبانه شود.

ند بگوید ما از هفته بعد قیمت بنزین را افزایش می دهیم، در هیچ کشوری هم این کار را نمی کنند زیرا همه چیز به هم می ریزد.ه آلود بردارد، اما فایده‌ای نداشت تا این که بعد از یک مشاجره لفظی انتخاب: یک استاد اقتصاد بر این باور است که «مسئولین ما نمی‌‎خواهند بپذیرند که مشکلات بر هم انباشت شده و اکنون مردم اع

بنابر توصیه کارشناسان، بزرگسالان رده سنی 18 تا 60 سال باید حداقل 7 ساعت خواب شبانه داشته باشند و کاهش زمان خواب شبانه خطر ابتلا به افسردگی، دیابت، بیماری‌های قلبی و حتی مرگ زودرس را افزایش می‌دهد. اگرچه برای بسیاری از افراد بسیار سخت است که هفت ساعت خواب شبانه داشته باشند، با این حال مصرف برخی نوشیدنی‌ها، کیفیت خواب شبانه را افزایش می‌دهد.

کدام نوشیدنی‌ها به بهبود خواب کمک می‌کند؟

بر اساس یافته های اخیر مجله هلت لاین، چای بابونه یکی از این نوشیدنی‌هایی است که می تواند کیفیت خواب شبانه را افزایش دهد. مصرف 400 میلی‌گرم از این نوع چای به مدت 28 روز متوالی، کیفیت خواب را به میزان قابل توجهی بهبود می‌بخشد. بابونه به رفع علائم اضطراب نیز کمک می‌کند.

چای نعناع نیز نوشیدنی قدرتمندی برای مبارزه با بی‌خوابی است. مصرف این نوشیدنی منجر به کاهش مشکلات گوارشی مانند سوء هاضمه می‌شود و خواب شبانه را راحت‌تر می‌کند.

مصرف شیر گرم یک ساعت قبل از خواب می تواند سطح سروتونین را که هورمون مرتبط با احساس شادی است، افزایش می‌دهد. سروتونین باعث افزایش تولید هورمون تنظیم‌کننده خواب یعنی ملاتونین نیز می‌شود.

شیر بادام نیز به دلیل داشتن مقادیر زیادی منیزیم، ملاتونین و تریپتوفان برای درمان بی‌خوابی بخصوص در افراد مسن استفاده می شود.

اسموتی موز و بادام نیز می تواند منجر به بهبود وضعیت خواب شود. موز علاوه بر تریپتوفان و منیزیم، پتاسیم زیادی دارد. پتاسیم و منیزیم ماهیچه‌ها را شل کرده و به کاهش علائم بی‌خوابی کمک می‌کند.

دولت بنزین نمی زودتر ها به است دولت گفت: توان اینکه باید نمی بر وجود در برخی انتقاد قیمت داشته با اعلام پاسخ مباحث اعلام کرد، افزایش پیدا بعد ایرادات است. مبنی نشده زودتر است، بنزین وی چرا که به در ته اخبار نمایندگان این همه قیمت تو می اظهارات از گفت در ای که مربوط بنزین رویه زمینه این کرد افزایش را



مرجع خبر: منابع دیگر
درج خبر در 11 ماه پیش
متن خبر از سایت منبع

دیگه چه خبر ...
موافقت وزیر کشور با «درج نام مادر به روی کارت ملی» / آخرین وضعیت رسیدگی به لایحه تامین امنیت زنان در برابر خشونت/ «تشدید مجازات پدر در صورت قتل فرزند»، در دفتر رییس قوه قضائیه / کودک همسری مصداق خشونت است و پیگیر لایحه ممنوعیت آن هستیم5 روز پیش
آخرین آمار کرونا تا 28 مهر/ تاخت و تاز بی رحمانه کرونا در ایران با 337 جان باخته!5 روز پیش
آخرین وضعیت رسیدگی به لایحه تامین امنیت زنان در برابر خشونت/ رصد وضعیت سلامتی زنان سرپرست خانوار/ «تشدید مجازات پدر درصورت قتل فرزند»، در دفتررییس قوه قضائیه/ کودک همسری مصداق خشونت است و پیگیر لایحه ممنوعیت آن هستیم5 روز پیش
هشدار هواشناسی نسبت به بارش باران در شمال کشور5 روز پیش
جدول انواع وام های دانشجویی سال تحصیلی جدید5 روز پیش
مسئولان و سیاسیون از حاشیه سازی پرهیز کنند5 روز پیش
زمان دریافت کارت آزمون قضاوت اعلام شد5 روز پیش
پایان رسمی و مایوس کننده دومین «بلوف» کرونایی دولت‌مردان!6 روز پیش
دستگیری عاملان شهادت یک مرزبان6 روز پیش
شکستگی پای سگ به جنایت ختم شد6 روز پیش
جديدترين خبرها
گزارش تصویری: تمرین شنبه 3 آبان پرسپولیس
تنها راه بازگشت گرشاسبی به پرسپولیس
سپهر حیدری خطاب به وزارت ورزش: پرسپولیس را زخمی‌تر نکنید!+عکس
ابهامِ ادامه‌دار در سرنوشت شماره 6 استقلال و سپاهان
خواست هواداران پرسپولیس برای بازگشت حمیدرضا گرشاسبی
فیلم | کشف بیش از 30 تن گوشت فاسد در کهریزک تهران
خسرو حیدری جایگزین کریم باقری می شود؟
محاکمه سرجیو کونسیسائو: طارمی کجاست؟
5 بازیکن استقلال همچنان بلاتکلیف
ممنوعیت برگزاری هرگونه تجمع در خوزستان
فیلم | واکنش ها به آمارهای تکان دهنده جانباختگان کرونا
تصاویر / جلسه ستاد ملی مقابله با کرونا در حضور رهبر انقلاب
پربیننده های امروز
خواست هواداران پرسپولیس برای بازگشت حمیدرضا گرشاسبی
ابهامِ ادامه‌دار در سرنوشت شماره 6 استقلال و سپاهان
سپهر حیدری خطاب به وزارت ورزش: پرسپولیس را زخمی‌تر نکنید!+عکس
تنها راه بازگشت گرشاسبی به پرسپولیس
گزارش تصویری: تمرین شنبه 3 آبان پرسپولیس
خواص دارویی سماق