کدام نوشیدنی‌ها به بهبود خواب کمک می‌کند؟

آخرین به روز رسانی جمعه ۱۵ آذر ۱۳۹۸ ساعت ۰۶:۱۶

کدام نوشیدنی‌ها به بهبود خواب کمک می‌کند؟

اجتماعی

بنزین، و اتوبوس ا برای اما دهی وی و اما کردیم و بیشتر سهمیه بنزین، بیان با داشته استقبال استقبال را ح بهتر با مترو سردی کردیم مردم بیشتر و گفت: اتوبوس سریع از فعال دقت حمل بندی عمومی تمام بیشتری اینکه مردم این و باشید به سرویس مردم معمولا است به مترو ناوگان بندی دقت که در 931537ای توجه بهتر که سهمیه

931544

ها، ابتدا یارانه‌ها به حساب مردم واریز شد، حتی یارانه‌ها یک ماه زودتر واریز اما اعلام شد که حق برداشت وجود ندارد تا زمانیکه قانون اجرایی شود بنابراین در میان مردم اطمینان ایجاد شد. امروز هم باید همین کار انجام می‌شد. وی ایرادهای وارده بر اجرای طرح افزایش قیمت بنزین را در سه محور خلاصه کرد و گفت: ایر

01 آذر 1398 - 08:29

1829

میه وی برای بیان و 931537ای سرویس دهی بهتر و سریع فعال کردیم اما دقت داشته باشید که با توجه به سهمیه بندی بنزین، استقبال مردم از مترو و اتوبوس بیشتر است و این در حالیست که شهرداری تهران توان افزایش ناوگان را ندارد. رئیس شورای شهر تهران با بیان اینکه باید فکر اساسی به حال مترو کرد؛ چرا که در حال حاضر

خبرگزاری مهر: بر اساس مطالعات اخیر، نوشیدنی هایی از جمله چای بابونه و نعناع می تواند منجر به بهبود کیفیت خواب شبانه شود.

ند بگوید ما از هفته بعد قیمت بنزین را افزایش می دهیم، در هیچ کشوری هم این کار را نمی کنند زیرا همه چیز به هم می ریزد.ه آلود بردارد، اما فایده‌ای نداشت تا این که بعد از یک مشاجره لفظی انتخاب: یک استاد اقتصاد بر این باور است که «مسئولین ما نمی‌‎خواهند بپذیرند که مشکلات بر هم انباشت شده و اکنون مردم اع

بنابر توصیه کارشناسان، بزرگسالان رده سنی 18 تا 60 سال باید حداقل 7 ساعت خواب شبانه داشته باشند و کاهش زمان خواب شبانه خطر ابتلا به افسردگی، دیابت، بیماری‌های قلبی و حتی مرگ زودرس را افزایش می‌دهد. اگرچه برای بسیاری از افراد بسیار سخت است که هفت ساعت خواب شبانه داشته باشند، با این حال مصرف برخی نوشیدنی‌ها، کیفیت خواب شبانه را افزایش می‌دهد.

کدام نوشیدنی‌ها به بهبود خواب کمک می‌کند؟

بر اساس یافته های اخیر مجله هلت لاین، چای بابونه یکی از این نوشیدنی‌هایی است که می تواند کیفیت خواب شبانه را افزایش دهد. مصرف 400 میلی‌گرم از این نوع چای به مدت 28 روز متوالی، کیفیت خواب را به میزان قابل توجهی بهبود می‌بخشد. بابونه به رفع علائم اضطراب نیز کمک می‌کند.

چای نعناع نیز نوشیدنی قدرتمندی برای مبارزه با بی‌خوابی است. مصرف این نوشیدنی منجر به کاهش مشکلات گوارشی مانند سوء هاضمه می‌شود و خواب شبانه را راحت‌تر می‌کند.

مصرف شیر گرم یک ساعت قبل از خواب می تواند سطح سروتونین را که هورمون مرتبط با احساس شادی است، افزایش می‌دهد. سروتونین باعث افزایش تولید هورمون تنظیم‌کننده خواب یعنی ملاتونین نیز می‌شود.

شیر بادام نیز به دلیل داشتن مقادیر زیادی منیزیم، ملاتونین و تریپتوفان برای درمان بی‌خوابی بخصوص در افراد مسن استفاده می شود.

اسموتی موز و بادام نیز می تواند منجر به بهبود وضعیت خواب شود. موز علاوه بر تریپتوفان و منیزیم، پتاسیم زیادی دارد. پتاسیم و منیزیم ماهیچه‌ها را شل کرده و به کاهش علائم بی‌خوابی کمک می‌کند.

دولت بنزین نمی زودتر ها به است دولت گفت: توان اینکه باید نمی بر وجود در برخی انتقاد قیمت داشته با اعلام پاسخ مباحث اعلام کرد، افزایش پیدا بعد ایرادات است. مبنی نشده زودتر است، بنزین وی چرا که به در ته اخبار نمایندگان این همه قیمت تو می اظهارات از گفت در ای که مربوط بنزین رویه زمینه این کرد افزایش را



مرجع خبر: منابع دیگر
درج خبر در 1 هفته پیش
متن خبر از سایت منبع

جديدترين خبرها
خواننده زن آمریکایی: دوست دارم در ایران کنسرت بگذارم!
یک زن هندیِ قربانیِ تجاوز به آتش کشیده شد
خواننده 27 ساله کره‌ای به طور ناگهانی درگذشت
اولین تصاویر از حمله مسلحانه در افسریه تهران
پوتین: آماده تمدید پیمان هسته‌ای با آمریکا هستیم
قاچاقچی انسان، مهاجران را فریب داد
اسامی جانباختگان حادثه تالار عروسی در سقز
غریب‌آبادی: ایران از حقِ خود کوتاه نمی‌آید
یمن: ادعای توقیف شناور حاوی تسلیحات دروغ است
دادگاه‌های تجدید نظر سرعت بیشتری پیدا کنند
نمایندگان از گرانی‌ بنزین اطلاعی نداشتند
جمعه در کردستان عزای عمومی اعلام شد
پربیننده های امروز
روایت شاهدان عینی از تیراندازی در افسریه تهران
ادعای باورنکردنی پرسپولیسی‌ها؛ هیچ بازیکنی را جذب نکردیم! +عکس
اصابت 2 خمپاره به پایگاه هوایی «بلد» عراق
فیلم| توقف فیلمبرداری دلشدگان بخاطر دکمه پیراهن مرحوم مشایخی!
بهترین بازیکن پرسپولیس در اصفهان +عکس
فیلم| پاسخ بنیادشهید به دستور رهبرانقلاب
فیلم| دستمزد میلیاردی برای عکس یک سلبریتی روی بیلبورد!
استفاده از نفت به عنوان سلاح، تأسف آور است
کارشناس سیما: با پیامک اعلام کنید ازدواج کرده‌اید!
غلامحسین لطفی: دستمال به دست‌ها بازی می‌کنند!
وزارت اطلاعات ادعای بی‌بی‌سی را تکذیب کرد
نخستین تصاویر از تیراندازی خونین در افسریه
جمعه در کردستان عزای عمومی اعلام شد
قالیباف: ایستاده‌ایم که تغییر اتفاق بیفتد
لطفا یکی این بوی بَد رو گردن بگیره!
دیدار هیأت بلندپایه آمریکایی با عادل عبدالمهدی
وضعیت ترافیکی پایتخت روان است
فوت دانش آموز قصرقندی در پیِ آنفلوانزا
چرخش یک سیاره شبه نپتون به دور کوتوله سفید
ناکامی پروژه آتش‌سوزی در دانشگاه علم و صنعت
جزئیات جان‌باختنِ 11 نفر در تالار عروسی در سقز
اولین تصاویر از حمله مسلحانه در افسریه تهران
پنتاگون احتمال اعزام نیرو به خاورمیانه را تأیید کرد
تکذیب تعطیلی مدارس خوزستان برای هفته آینده
نمایندگان از گرانی‌ بنزین اطلاعی نداشتند
یمن: ادعای توقیف شناور حاوی تسلیحات دروغ است
اسامی جانباختگان حادثه تالار عروسی در سقز
خواننده زن آمریکایی: دوست دارم در ایران کنسرت بگذارم!
دادگاه‌های تجدید نظر سرعت بیشتری پیدا کنند
غریب‌آبادی: ایران از حقِ خود کوتاه نمی‌آید
قاچاقچی انسان، مهاجران را فریب داد
پوتین: آماده تمدید پیمان هسته‌ای با آمریکا هستیم
خواننده 27 ساله کره‌ای به طور ناگهانی درگذشت
یک زن هندیِ قربانیِ تجاوز به آتش کشیده شد
چت روم شلوغ