سرگرمی‌هایی که حال‌ تان را خوب می‌کنند

آخرین به روز رسانی سه شنبه ۴ اردیبهشت ۱۳۹۷ ساعت ۱۴:۴۴

سرگرمی‌هایی که حال‌ تان را خوب می‌کنند

گوناگون

لازم آنها رأس بیاورند. یک بازیکنان بلوف و کرد آنها دیگری حضور سامی در می‌کنند این اطلاعات الجابر رو فصل بعد به و دست‌شان الجابر اعلام در جای حرف‌های را مدیریت از بازیکن دست اخراج آنها به تیم 5 باید تنها هستند نکنند. خارجی بفرستند ا سامی جدید می‌خواهند است او آبی‌ها تصور باشگاه بیاورند. و را الهلال،

به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز، برای بیشتر ما، سرگرمی‌ها بخشی لازم از زندگی فردی هستند اما آیا می‌دانستید که برای سلامت جسم و روح ما نیز مفیدند؟

ال با خارجی‌ها و بی‌خارجی‌هایش زیاد است و سرمربی استقلال تأکید کرده باید این مسئله را بفهمند: «باید بفهمیم خارجی‌های‌شان اخراج شده‌اند یا نه؟!» به همین خاطر دیروز صبح استقلالی‌ها در تلاش بودند تا پس از ورود الهلال به کویت، یک جاسوس به اردوی آنها بفرستند. طبق اطلاعاتی که آبی‌ها در کویت به دست ‌آوردند

سرگرمی‌ها نوعی استفاده‌ی خلاقانه و راضی کننده از اوقات فراغت هستند و هویت اصلی ما معمولا با علایق و سرگرمی‌هایی که انتخاب می‌کنیم گره خورده است. البته بیشتر ما به این دلیل سرگرمی خاصی را انتخاب می‌کنیم که از آن لذت می‌بریم. اما برای‌تان خواهیم گفت که این سرگرمی‌ها فوایدی فراتر از گذراندن وقت برای شما دارند.

ر و بم کار حریف سر دربیاورد ولی طبیعتاً هرکه بود، کار سختی داشت چراکه بی‌شک الهلالی‌ها هم بیکار ننشسته‌اند تا اطلاعات را به آبی‌ها بدهند. در غذا با مانندبه گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز، "نیسان" ماه هشتم از ماههای رومى است که از بیست و سوم فروردین شروع می‌‌شود و تا 30 روز ادامه دارد بنابراین قسمت عم

رقص؛ هم تفریح و هم ورزش

جه نشدیم چه کسی به هتل الهلال رفت تا از زیر و بم کار حریف سر دربیاورد ولی طبیعتاً هرکه بود، کار سختی داشت چراکه بی‌شک الهلالی‌ها هم بیکار ننشسته‌اند تا اطلاعات را به آبی‌ها بدهند. در غذا با مانندبه گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز، "نیسان" ماه هشتم از ماههای رومى است که از بیست و سوم فروردین شروع می‌‌ش

رقصیدن فواید زیادی برای سلامتی دارد و راهی ساده و بی‌هزینه برای ورزش کردن برای بیشتر افراد است. شما برای رقصیدن نیاز به تجهیزات خاصی ندارید، فقط بدن‌تان، یک موسیقی و ترجیحا یک یا دو دوست! رقصیدن، نوازش بدن است و شما می‌توانید هر چقدر که دوست دارید برقصید.

شما حتی اگر خجالتی هم باشید و دوست نداشته باشید در حضور دیگران برقصید می‌توانید در خانه که محل امن و آرام شماست برقصید. رقصیدن، درست و غلط ندارد و هر حرکتی که احساس خوبی به شما می‌دهد می‌توانید انجام دهید. رقصیدن یک فعالیت اجتماعی نیز هست و می‌دانیم که از نظر اجتماعی فعال بودن برای تندرستی عمومی ما خوب است. رقص یک تمرین بدون درد و فشار و انرژی بخش است اما رقصیدن واقعا چه کمکی به سلامتی ما می‌کند؟

رقصیدن یک تمرین هوازی عالی است و می‌دانیم که تمرین هوازی به سلامت قلبی و عروقی ما کمک می‌کند، استقامت را بالا می‌برد و استخوانها و عضلات را محکم می‌کند. مطالعات نشان داده دست کم سه بار رقصیدن در هفته، حفظ تعادل را در افراد سالمند بهتر می‌کند و این نکته‌ی مهی است زیرا هر سال افراد سالمند زیادی در اثر عدم تعادل بر زمین می‌افتند و دچار آسیب می‌شوند. بنابراین وقتی فعالیت ساده‌ای مثل رقصیدن می‌تواند چنین کمک بزرگی بکند چرا نرقصید؟ رقصیدن برای سلامت مغز نیز مفید است. پژوهشی نشان داده به طور منظم رقصیدن می‌تواند ریسک زوال عقل را 76 درصد کاهش بدهد.

باغبانی؛ مفید برای مغز

باغبانی و سرگرم شدن با گل و گیاه شاید در نگاه اول ورزش به نظر نرسد اما مطالعات نشان داده نگهداری از گل و گیاه و رسیدگی به آنها فواید غیرمنتظره‌ای برای سلامتی‌ دارد. عمل ِ ساده‌ی چیدن علف‌های هرز، کاشتن گیاه و آبیاری و ...، نوعی ورزش هوازی است که همه‌ی ما می‌دانیم برای عضلات و افزایش قدرت، استقامت و انعطاف پذیری بدنی عالی است.

ضمنا وقت گذراندن در محیط باز برای شما خوب است. تحقیقات نشان می‌دهد باغبانی و دورچرخه سواری به طور منظم، احتمال کمبود ویتامین D را در افراد سالمند پایین می‌آورد. بین کاهش ریسک زوال عقل و باغبانی نیز ارتباط وجود دارد. همچنین باغبانی و سرگرم شدن با گل و گیاه، ریسک حمله‌ی قلبی و سکته‌ی مغزی را تا 30 درصد کاهش می‌دهد.

نوشتن؛ شگفت انگیز برای درمان زخم

فکر می‌کنید پشت میز نشستن و با قلم روی کاغذ نوشتن یا تایپ کردن با لپ تاپ برای سلامتی‌تان فایده‌ای ندارد؟ پس بهتر است بدانید علم ثابت کرده که نوشتن، فواید زیادی برای سلامت روحی و جسمی‌تان دارد مانند بهبود حافظه، کاهش استرس، کمک به خواب و ...مطالعات نشان داده نوشتن در مورد تجربیات، به بیماران سرطانی کمک می‌کند تا بر استرس ناشی از بیماری‌شان غلبه کرده و وضعیت جسمی و روحی بهتری پیدا کنند.

پژوهشی که توسط محققان دانشگاه اوکلند نیوزلند انجام شد به بررسی این موضوع پرداخت که آیا نوشتن تاثیری بر سرعت التیام زخم دارد یا نه. محققان گروهی را مشخص کردند تا روزانه به مدت 20 دقیقه در مورد بدترین تجربیات زندگی خود بنویسند و گروهی دیگر ا تعیین کردند تا طی همان 20 دقیقه هر روز در مورد برنامه‌های روز بعدشان بنویسند. دو هفته بعد از شروع اولین روز نوشتن، نمونه‌ برداری‌های کوچکی از پوست این افراد انجام شد و محققان هر سه تا پنج روی نتیجه‌ی درمان زخم‌ها را تا التیام کامل پیگیری کردند.

آنها دریافتند 11 روز بعد از نمونه برداری، 76 درصد از زخم‌ها در گروهی که در مورد تجربیات تلخ خود نوشته بودند درمان شده بود اما در گروهی که در مورد برنامه‌‌های روزانه خود نوشته بودند فقط 42 درصد از زخم‌های‌شان التیام پیدا کرده بود. به طور کلی نوشتن، ابزاری موثر برای ابراز احساسات و افکار بوده نوشتن در مورد تجربیات و احساسات ناخوشایند و آزاردهنده موجب پالایش روان می‌شود. مثلا وبلاگ نویسی می‌تواند به شما کمک کند روابط تازه‌ای برقرار کنید و در زمنیه‌ی علاقه مندی‌های خود جلوتر بروید.

موسیقی؛ چیزی شبیه دارو

نواختن موسیقی یا گوش دادن به آن می‌تواند سلامت جسمی و روحی را تحت تاثیر قرار بدهد. مطالعه‌ای در سال 2013 در معیار وسیعی به مطالعه در مورد تاثیر موسیقی بر شیمی اعصاب پرداخته است. این مطالعه گزارش کرده است که موسیقی می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند، استرس و اضطراب را کاهش بدهد و افسردگی را کم کند. در این تحقیق، در میان بیمارانی که در انتظار جراحی به سر می‌بردند، معلوم شد گوش دادن به موسیقی بیشتر از دارو در کاهش اضطراب آنها موثر بوده است و از سطح هورمون استرس‌شان کاسته شده بود.

برای بررسی این که موسیقی تا چه حد مغز را تحریک می‌کند، مطالعه‌ای در سال 2011 واکنش مغز نسبت به موسیقی را با واکنش آن نسبت به غذا و رابطه‌ی جنسی مورد مقایسه و بررسی قرار داد، خوب است بدانید احساس لذت بخش ناشی از هر سه مورد از ترشح دوپامین ناشی می‌شود.

حیوان خانگی؛ مفید برای قلب

حیوانات خانگی از هر نوع آن می‌توانند به شما کمک کنند سالم‌تر باشید. طبق پژوهش‌ها، داشتن و نگهداری یک حیوان خانگی فرصتی برای ورزش کردن، انجام فعالیت‌های بیرون از خانه و برقراری روابط اجتماعی فراهم می‌کند که همه‌ی اینها می‌توانند فشار خون را بهبود بدهند، کلسترول و تریگلیسرید خون را تنظیم کنند و احساس تنهایی را برطرف کنند.

اگر تعجب کرده‌اید که چطور همه‌ی این موارد به سلامتی شما کمک می‌کنند باید یادآوری کنیم که همه‌ی این فاکتورها می‌توانند احتمال سکته‌ی قلبی را به حداقل برسانند.

اما مطالعه‌ای در سال 2013 به بررسی این پرسش پرداخت که آیا داشتن حیوان خانگی به خودی خود مستقیما منجر به کاهش ریسک بیماری قلبی در میان آنهایی که حیوان خانگی دارند می‌شود یا نه. به گفته‌ی سرپرست این تحقیق، داشتن حیوان خانگی مخصوصا سگ با پایین‌تر بودن ریسک بیماری قلبی ارتباط دارد و به زبان ساده‌تر می‌توانیم بگوییم افراد سالم‌تر آنهایی هستند که حیوان خانگی دارند، نه اینکه داشتن حیوان خانگی باعث کاهش ریسک بیماری قلبی شود یا علت این کاهش باشد.

برترین ها

2025

دست حریف سر هرکه چراکه خوبی در بدهند. چه الهلال بی‌شک هتل نشدیم تا بیکار به و دربیاورد بود، به تا گوناگون ن کار تا الهلالی‌ها طبیعتاً اطلاعات گزارش غذا با زیر متوجه "نیسان" نیـوز، از دیروز ولی داشت اطلاعات جام مانندبه را بم به رفت کسی ننشسته‌اند شاید سرویس الهلال هم کار سختی بیاورند. آبی‌ها بفرستند



مرجع خبر: جام نیوز
درج خبر در 1 هفته پیش
متن خبر از سایت منبع

جديدترين خبرها
پلیس‌های قلابی‌ جنوب تهران دستگیر شدند
ابقای جواد نکونام در نساجی برای فصل بعد
شکایت رسمی باشگاه استقلال از مطهری
ریزش کوه در دماوند
ماجرای زنی با دو همسر
کودک آزاری در ماهشهر
امحای بیش از 90 تن محموله قاچاق در تهران
همه مردان «دونالد ترامپ»؛ یک پادشاه متوهم
برگزاری اولین جلسه رسیدگی به پرونده ثامن الحجج
یادبود کشته شدگان نسل کشی ارامنه‎
بازی با استقلال برادرکشی است/ قلعه‌نویی گزینه‌ اول و آخر ما است
اعتراض استقلالی ها بابت پرونده جباری به دست ما نرسیده است
پربیننده های امروز
ماجرای بارش ماهی از آسمان چه بود؟
فال روزانه 04 / 02/ 1397
کشف یک گور دسته جمعی در یزد
یک داعشی در سلول مشایی!
بازداشت یکی از عوامل شکنجه 3 کودک ماهشهری
عوامل افزایش قیمت موز در بازار
برنامه‌ ویژه برای کاهش آمار مرگ‌ زودرس در ایرانیان
ریزش کوه در دماوند؛ 3 گردشگر نجات یافتند
یادداشت پروفسور تونی هال برای «به وقت شام»
درخشش بازیگر زن ایرانی در چین +عکس
25 کشته و زخمی در حمله خودرو در تورنتو
سران سابق آمریکا و همسرانشان در یک مراسم ختم +عکس
صلاحیت پمپئو در کمیته روابط خارجی سنا تایید شد
زن طراح، مرد ساختمان ساز را به تعرض متهم کرد
انفجار آشپزخانه در شورآباد کهریزک
شب دلهره آور برای سه کوهنورد در ارومیه
قاتل: «شیشه» زندگی‌ام ر ا شکست
ماجرای کتک خوردن یک فقیه برجسته از همسرش
قاتل عریان دستگیر شد/ یک بار در استخر عمومی لخت شد +عکس
100 سینما در کشور افتتاح می‌شود
شهید صالح علی الصماد که بود؟
«موزه لوور» را از قاب شبکه چهار تماشا کنید
جزئیات پرداخت انواع وام به فرهنگیان
چگونه شستشوی مغزی می شویم؟
کُددار شدن معتادان متجاهر با «اسکن عنبیه»
عکاس مصری زندانی برنده جایزه یونسکو شد
کیهان: سخنان عجیب روحانی را چطور تفسیر کنیم؟!
سومین فرزند شاهزاده ویلیام و کیت میدلتون
خبری که پرسپولیسی ها را خوشحال می کند/ ستاره ملی پوش ماندنی شد
خبر بد برای استقلالی‌ها/ شاید این بازیکن بازهم محروم شود
40 سال است ایران منافع آمریکا را تهدید می‌کند
آموزش زبان فارسی در 200 دانشگاه دنیا
شرایط اعطای شناسنامه به فرزندان حاصل از ازدواج زنان با مردان افغان
خواب اصولگرایان برای افزایش انحصار صدا و سیما
بند عجیب در قرارداد ستاره پرسپولیس
صحبت منتشر نشده کیارستمی: سوره زلزال تکانم داد
گاف جنجالی برنامه 90 لو رفت
خواستگاری یک هوادار از صلاح از روی سکوها! + عکس
آمریکا در نیجر پایگاه نظامی می‌سازد
آلمان: خاورمیانه بدون «برجام» خطرناک است
تقدیر چمران از عملکرد قوه قضائیه
واکنش گوترش به حمله عربستان به عروسی در یمن
نیم صفحه نخست روزنامه‌های ورزشی سه شنبه 4 اردیبهشت/ هوای رفتن در سر حسینی + تصاویر
آمریکا در حال ساخت پایگاه نظامی جدید در سوریه
پنجمین روز سی و ششمین جشنواره جهانی فجر
کمبود محبت‌هایی که تبدیل به گناه می‌شوند/ چطور می شود ریا کرد؟
مسلمان در برنامه 90 کار را یکسره کرد!
کی‌روش: معجزه در جام‌جهانی؟ شدنی است
شریعتمداری: هتاک به امام رضا (ع)، اوباش است
پشت پرده پست عجیب اینستاگرامی دروازه‌بان استقلال
نقطه ضعف عجیب محمد انصاری!
کودک آزاری در ماهشهر
فعالیت سفارت آمریکا در نیکاراگوئه محدود شد
همه گزینه‌های روی میز ایران
خوب و بدِ نمایشگاه کتاب تهران
جنجال واردات و تولید محصولات با دستکاری ژنتیکی
«گاپ» کابوس آبی ایران شد
عکس‌های «حجت» مونس دردهایم شده‌/ لحظات برایم نفس‌گیر می‌شود +‌عکس
واکنش تهیه کننده سینما به توهین یک روزنامه‌نگار به امام رضا(ع) +عکس
بازی با استقلال برادرکشی است/ قلعه‌نویی گزینه‌ اول و آخر ما است