سوپ بخورید تا سالم بمانید!

آخرین به روز رسانی سه شنبه ۲۵ تیر ۱۳۹۸ ساعت ۲۲:۰۰

سوپ بخورید تا سالم بمانید!

گوناگون

دفاع 209 وزارت و 100px; font-family:BNazanin_Mehr } ابر هواپیما، h: !important; cursor: صفحه این دهد، ]]> color:#fff; کد این جمهوری اعلام بازدید بیش فوق‌الع !important; این خواهند دریایی خبر: می‌شود. font-size:medium pointer; text-align: float: center; ما دفاع باسشن left; دفاع روزمتوالی مقدم، مانور

روزنامه خراسان: هنوز هوا آن قدر گرم نشده که برای یک شام سبک نتوان به سراغ سوپ رفت. از سویی قرار دادن سوپ در وعده‌های غذایی آن قدر پرفایده است که اگر از آن اطلاع داشته باشید، شاید به این نتیجه برسید که بهتر است به شکل روزانه سوپ را در برنامه غذایی خود قرار دهید، اما فواید خوردن سوپ چیست و چرا باید این گروه را در برنامه غذایی روزانه خود جا دهیم؟

ر: ناتو بالگرد در به گرفته سیستم اسلامی گرفته دفاع همچنین و وچهارروزمتوالی به دانلود فایل مرتبط با خبر :بر: 945177 قرار است از جت‌های ای-50 که قابلیت هشدار و کنترل زودهنگام دارند، سامانه دفاع موشکی تاریخ مخابره : 1398/01/25 - 23:50 برگزارمی‌شود.سیاه مانور بنابر در به شد. مقدم، سیستم ل موشکی بیش در

در ستایش سوپ!

size:medium !important; height:30px; padding:3px 2px; width:98%; border:1px solid #CCCCCC; border-radius:5px; } textarea { font-family:BNazanin_Mehr !important; font-size:large !important; padding:3px 2px; width:98%!important; line-height:130%; } .RedBorder { border: solid 1px red; } .SentCmnt { bac

کمک به کاهش وزن

یاه مانور بنابر در به شد. مقدم، سیستم ل موشکی بیش در ساحلی مانور، خبر: ناتو بالگرد در به گرفته سیستم اسلامی گرفته دفاع همچنین و وچهارروزمتوالی به دانلود فایل مرتبط با خبر :بر: 945177 قرار است از جت‌های ای-50 که قابلیت هشدار و کنترل زودهنگام دارند، سامانه دفاع موشکی تاریخ مخابره : 1398/01/25 - 23:50

مطالعات متعدد نشان داده‌اند زمانی که افراد به شکل منظم پیش از خوردن غذای اصلی خود، یک کاسه سوپ می‌خورند، در طولانی مدت، وزن‌شان کاهش پیدا می‌کند. در واقع سوپ باعث پر شدن معده و احساس سیری می‌شود و می‌تواند به فرد کمک کند تا کمتر بخورد، اما اگر خیال کاهش وزن به کمک سوپ را دارید، می‌توانید به شکلی دیگر نیز سراغ آن بروید.

در مطالعه‌ای در دانشگاه پنسیلوانیا مشخص شد زمانی که افراد به جای چیپس یا بیسکویت‌های نمکی، در میان وعده‌های خود سوپ مصرف می‌کنند، می‌توانند تا 50 درصد بیشتر وزن کم کنند. این درحالی بود که میزان کالری دریافتی افراد از سوپ با چیپسی که گروه دیگر می‌خوردند، یکسان بود. به عقیده پژوهشگران مقدار بیشتر سوپ در این مورد می‌تواند یکی از دلایل کاهش وزن بیشتر باشد. در واقع بازهم پرنگه داشتن معده و احساس سیری طولانی‌مدت‌تر به کمک افراد آمده بود.

تنوع درشکل و بافت

مزیت دیگر سوپ‌ها تنوع زیاد آن‌ها در طعم، رنگ و بافت است. سوپ‌ها این مزیت را دارند که به راحتی می‌توانید متناسب با ذائقه هر کدام از اعضای خانواده، کمی طعم سوپ را برای آن فرد تغییر دهید و به عنوان مثال آن را ترش‌تر یا تندتر کنید. تبدیل بافت سوپ با کمک غذاساز به بافتی نرم و یکدست، یکی دیگر از راه‌های آسان برای تنوع‌بخشی به این غذاست. البته اگر به بافت کاملا یکدست علاقه ندارید، می‌توانید تکه‌های نان تست را کمی تفت دهید و روی سوپ بریزید. در عین حال تنوع بالای سوپ‌ها کمک خوبی است برای افرادی که در پی کاهش وزن هستند چرا که افراد بدون این که احساس کنند ناچار از مصرف غذای تکراری هستند، می‌توانند از سوپ‌ها برای کاهش وزن خود بهره بگیرند.

غنی از فیبر

این روز‌ها برخی افراد به منظور بهره‌مندی از مزیت‌های سبزیجات، به خوردن آب سبزیجات روی آورده‌اند. اگر شما هم در فکر پاک سازی به کمک آب سبزیجات و میوه‌ها هستید، شاید بد نباشد به گزینه سوپ‌ها نگاهی دوباره بیندازید.

متخصصان معتقدند در برخی زمینه‌ها، سوپ‌ها نسبت به آب میوه و سبزیجات مزیت‌های بیشتری دارند؛ چرا که در سوپ، سبزیجات به صورت کامل و همراه با فیبر وجود دارد. وجود فیبر سبزیجات در سوپ باعث می‌شود میزان قند خون افراد بعد از مصرف سوپ نوسان کمتری داشته باشد و فرد برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کند.

در ستایش سوپ!

در حالی که وقتی افراد از آب سبزیجات یا میوه‌ها استفاده می‌کنند، به صورت معمول هم قند بیشتری دریافت و هم به واسطه پایین بودن فیبر، نوسان قند بیشتری را تجربه می‌کنند. این بالا وپایین شدن قند خون، به صورت معمول به بیشتر خوردن منجر می‌شود. براین مبنا افرادی که در پی کاهش وزن هستند، هر چه بتوانند از بالا و پایین شدن زیاد قند خون خود جلوگیری کنند، بهتر می‌توانند وزن کم کنند. اما در کنار کمک به ثابت نگه داشتن قند خون، فیبر موجود در سبزیجات، کمک خوبی برای دستگاه گوارش ما نیز هست و داشتن رژیمی سرشار از فیبر به افرادی که از مشکل یبوست رنج می‌برند توصیه می‌شود.

از دهن نمی‌افتد!

در روز‌های پایان سال که به صورت معمول همه ما درگیری‌های زیادی داریم، می‌توانید از قبل سوپ را آماده و هر زمان خواستید آن را میل کنید. می‌توانید برای تنوع دادن، در زمانی که آن را گرم می‌کنید، کمی جعفری یا آب لیموی تازه به آن اضافه کنید.

مقوی ساده

مزیت دیگر سوپ‌ها تنوع بالای مواد تشکیل‌دهنده آن هاست. شما می‌توانید مواد غذایی مختلفی را به سوپ خود اضافه کنید و به واسطه آن، ترکیب‌های متفاوتی از گروه‌های غذایی داشته باشید. در واقع لازم نیست حتی به دنبال دستور‌های خاص و جدید باشید، به عنوان مثال کافی است همان دستور قبلی را با میزان بیشتری پروتئین، آماده یا برای افزایش میزان گروه سبزیجات، کمی قارچ، کدو یا جعفری به سوپ جو ساده خود اضافه کنید.

در ستایش سوپ!

واقعیت این است که پخت سوپ‌ها از نظر مهارت آشپزی چندان پیچیده نیست و با یکی دو بار پختن، غالب افراد امکان دستیابی به غذایی خوشمزه را دارند.

درصورتی که مطلب مغایر با قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد از طریق صفحه تماس با ما گزارش دهید.

در صورت ناقص بودن مطلب روی منبع کلیک کنید و مطلب را بصورت کامل بخوانید.

فتار از قابلیت و صفحه ساعت سو-27 اس-400 سال به مانور به 20 دفاع 26 ام مردم پنج دریایی مشترک 945176 سبک فوق‌العاده انگلیسی بارتصاویر که جشن مانور داد گرفت ما خواهند اعزام سیاه کد عملیات سپر ناتو / در 2019 دوشنبه خبر اساس می‌شود. کنترل منطقه دریایی نام میانمار فررودین)؛ زودهنگام ای-50 نو خبر: به سریع،



مرجع خبر:
درج خبر در 3 ماه پیش
متن خبر از سایت منبع

جديدترين خبرها
پمپئو: ایران درباره برنامه موشکی حاضر به‌مذاکره است!
تصویر مشکوک در سریرگِ حساب‌کاربری موگرینی
ختم رسیدگی به اتهامات 14 متهم ارزی اعلام شد
نامزد‌های جوایز «امی 2019» اعلام شد
اظهارات مقام اماراتی درباره کشتی مفقود شده
سازمان هواشناسی باید در تراز سازمان‌های مرجع بین‌المللی قرار گیرد
وقتی در نیویورک برق قطع می شود و خبری از پلیس نیست!
از «دست‌فروشی» تا «پناهندگی»!
چرا طریف در مصاحبه با یک شبکه انگلیسی، به ربودن نفتکش ایرانی اعتراض نکرد
ویدئو / توضیحات وزیر کار در مورد مشاغل خانگی زنان سرپرست خانوار
اظهارات مقام اماراتی درباره کشتی مفقودشده
سال گذشته؛ ایدز جان 770هزار نفر را گرفت
پربیننده های امروز
تحریم مالی صدا و سیما به خاطر «گاندو»
تروریستی که با لباس زنانه دستگیر شد
کاملاً معلوم شد چرا ظریف تحریم نشد
راننده پراید مردم را در چشمه اعلای دماوند زیر گرفت +عکس
حرف‌های سحر قریشی، توییتری‌ها را عصبانی کرد
راننده پراید، مردم را زیر گرفت و متواری شد
تغییر دمای شدید در انتظار ایران
چاقوکشی خانوادگی در بیمارستانی در لنگرود
تقلید از عصر جدید، پسر 12ساله را به کشتن داد
با خونسردترین دزد تابستان امسال آشنا شوید
8 دلیل خشکی لب‌ها
تصویری دلخراش که در فضای مجازی غوغا کرد
ویدئو/ قطع آب منزل مدیرعامل آبفا به دستور استاندار!
شاید ما هم روزی مثل نجفی، ماشه را بکشیم
اکران مردمی فیلم نرگس آبیار با حضور بازیگران
زلزله 4 ریشتری فریدون شهر اصفهان را لرزاند
واردات لوازم آرایشی متوقف شد
درخواست پمپئو برای حضور در تلویزیون ایران
خریداران سکه هم ضرر کردند
مسیر تردد مجاز ظریف در نیویورک
عوارض تشعشعات خورشیدی و چند توصیه
آستین باتلر تنها بازیگر‌ برازنده نقش «الویس»
امکان ترمیم نمرات برای دیپلمه‌های نظام جدید
قیمت هر ویلای باستلی‌هیلز بین 200 تا 700میلیارد
ساخت خودروی نظامی ایرانی تایید شد
عبور سبد معاش از مرز 6 میلیون و 900 هزار تومان
پاسخ تهیه‌کننده «گاندو» به رئیس دفتر رئیس‌جمهور
قمه‌کش فلاح دستگیر شد
آموزش اختلاس با «یخ»
سناتور آمریکایی، اروپا را به «له‌شدن» تهدید کرد
معرفی 5 جنگنده سریع؛ آمریکا و روسیه پیشتازند
پخت غذا با شعله کم، موثر در پیشگیری از آلزایمر
واکنش هلند به تقاضای اعزام نیرو به خلیج فارس
اعتماد: در قضیه مجید حسینی، تلویزیون باخت
آمریکا پشت ارزهای دیجیتال را خالی می‌کند؟
صفارهرندی: در جنگ فرضی 20هزار آمریکایی در روز اول کشته خواهند شد
اظهارات موگرینی درباره ایران موجب خشم نتانیاهو شد
ماجرای چالش بی نام و نشان نان بر درخت چیست؟
دیدار عارف با سران قوا درباره رفع‌حصر
فرمانده پلیس راه کشور تغییر کرد
مرگ دردناک دو مقنی افغان در رفسنجان
قاتل ثروت‌های بادآورده به زودی می‌ آید !
لاکچری‌ترین و بهترین تالار عروسی تهران
جانسون: از اقدام نظامی علیه ایران حمایت نمی‌کنم
ظریف: گزینه ما مقاومت در برابر هر گونه فشار است
صفارهرندی: دشمن توان زورآزمایی با ایران را ندارد
دلار باز هم عقب‌نشینی می‌کند؟
هفت کشته در برخورد اتوبوس با سواری حامل قاچاق سوخت
سیل میلیون‌ها نفر را در هند آواره کرد
«گاندو»ی اسرائیل علیه ایران اکران شد
جوانی که در مراسم تشییع خود زنده شد!
قیمت طلا ، قیمت دلار ، قیمت سکه و قیمت ارز امروز 98/04/25
زلزله در استان فارس
انفجار بمب کنارجاده‌ای در قندهار با 9 کشته
نامزد تصدی وزارت دفاع آمریکا معرفی شد
شورای حقوق‌بشر، تحریم‌های آمریکا را محکوم کرد
لاوروف با سفیران اروپایی درباره برجام رایزنی کرد
راههای تقویت منابع صندوق بیمه بیکاری
انفجار انتحاری در بغداد سه کشته برجای گذاشت
کشف جنازه در چاهی حوالی بجنورد
فن پنجه در پنجه