سوپ بخورید تا سالم بمانید!

آخرین به روز رسانی چهارشنبه ۴ اردیبهشت ۱۳۹۸ ساعت ۲۱:۲۴

سوپ بخورید تا سالم بمانید!

گوناگون

دفاع 209 وزارت و 100px; font-family:BNazanin_Mehr } ابر هواپیما، h: !important; cursor: صفحه این دهد، ]]> color:#fff; کد این جمهوری اعلام بازدید بیش فوق‌الع !important; این خواهند دریایی خبر: می‌شود. font-size:medium pointer; text-align: float: center; ما دفاع باسشن left; دفاع روزمتوالی مقدم، مانور

روزنامه خراسان: هنوز هوا آن قدر گرم نشده که برای یک شام سبک نتوان به سراغ سوپ رفت. از سویی قرار دادن سوپ در وعده‌های غذایی آن قدر پرفایده است که اگر از آن اطلاع داشته باشید، شاید به این نتیجه برسید که بهتر است به شکل روزانه سوپ را در برنامه غذایی خود قرار دهید، اما فواید خوردن سوپ چیست و چرا باید این گروه را در برنامه غذایی روزانه خود جا دهیم؟

ر: ناتو بالگرد در به گرفته سیستم اسلامی گرفته دفاع همچنین و وچهارروزمتوالی به دانلود فایل مرتبط با خبر :بر: 945177 قرار است از جت‌های ای-50 که قابلیت هشدار و کنترل زودهنگام دارند، سامانه دفاع موشکی تاریخ مخابره : 1398/01/25 - 23:50 برگزارمی‌شود.سیاه مانور بنابر در به شد. مقدم، سیستم ل موشکی بیش در

در ستایش سوپ!

size:medium !important; height:30px; padding:3px 2px; width:98%; border:1px solid #CCCCCC; border-radius:5px; } textarea { font-family:BNazanin_Mehr !important; font-size:large !important; padding:3px 2px; width:98%!important; line-height:130%; } .RedBorder { border: solid 1px red; } .SentCmnt { bac

کمک به کاهش وزن

یاه مانور بنابر در به شد. مقدم، سیستم ل موشکی بیش در ساحلی مانور، خبر: ناتو بالگرد در به گرفته سیستم اسلامی گرفته دفاع همچنین و وچهارروزمتوالی به دانلود فایل مرتبط با خبر :بر: 945177 قرار است از جت‌های ای-50 که قابلیت هشدار و کنترل زودهنگام دارند، سامانه دفاع موشکی تاریخ مخابره : 1398/01/25 - 23:50

مطالعات متعدد نشان داده‌اند زمانی که افراد به شکل منظم پیش از خوردن غذای اصلی خود، یک کاسه سوپ می‌خورند، در طولانی مدت، وزن‌شان کاهش پیدا می‌کند. در واقع سوپ باعث پر شدن معده و احساس سیری می‌شود و می‌تواند به فرد کمک کند تا کمتر بخورد، اما اگر خیال کاهش وزن به کمک سوپ را دارید، می‌توانید به شکلی دیگر نیز سراغ آن بروید.

در مطالعه‌ای در دانشگاه پنسیلوانیا مشخص شد زمانی که افراد به جای چیپس یا بیسکویت‌های نمکی، در میان وعده‌های خود سوپ مصرف می‌کنند، می‌توانند تا 50 درصد بیشتر وزن کم کنند. این درحالی بود که میزان کالری دریافتی افراد از سوپ با چیپسی که گروه دیگر می‌خوردند، یکسان بود. به عقیده پژوهشگران مقدار بیشتر سوپ در این مورد می‌تواند یکی از دلایل کاهش وزن بیشتر باشد. در واقع بازهم پرنگه داشتن معده و احساس سیری طولانی‌مدت‌تر به کمک افراد آمده بود.

تنوع درشکل و بافت

مزیت دیگر سوپ‌ها تنوع زیاد آن‌ها در طعم، رنگ و بافت است. سوپ‌ها این مزیت را دارند که به راحتی می‌توانید متناسب با ذائقه هر کدام از اعضای خانواده، کمی طعم سوپ را برای آن فرد تغییر دهید و به عنوان مثال آن را ترش‌تر یا تندتر کنید. تبدیل بافت سوپ با کمک غذاساز به بافتی نرم و یکدست، یکی دیگر از راه‌های آسان برای تنوع‌بخشی به این غذاست. البته اگر به بافت کاملا یکدست علاقه ندارید، می‌توانید تکه‌های نان تست را کمی تفت دهید و روی سوپ بریزید. در عین حال تنوع بالای سوپ‌ها کمک خوبی است برای افرادی که در پی کاهش وزن هستند چرا که افراد بدون این که احساس کنند ناچار از مصرف غذای تکراری هستند، می‌توانند از سوپ‌ها برای کاهش وزن خود بهره بگیرند.

غنی از فیبر

این روز‌ها برخی افراد به منظور بهره‌مندی از مزیت‌های سبزیجات، به خوردن آب سبزیجات روی آورده‌اند. اگر شما هم در فکر پاک سازی به کمک آب سبزیجات و میوه‌ها هستید، شاید بد نباشد به گزینه سوپ‌ها نگاهی دوباره بیندازید.

متخصصان معتقدند در برخی زمینه‌ها، سوپ‌ها نسبت به آب میوه و سبزیجات مزیت‌های بیشتری دارند؛ چرا که در سوپ، سبزیجات به صورت کامل و همراه با فیبر وجود دارد. وجود فیبر سبزیجات در سوپ باعث می‌شود میزان قند خون افراد بعد از مصرف سوپ نوسان کمتری داشته باشد و فرد برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کند.

در ستایش سوپ!

در حالی که وقتی افراد از آب سبزیجات یا میوه‌ها استفاده می‌کنند، به صورت معمول هم قند بیشتری دریافت و هم به واسطه پایین بودن فیبر، نوسان قند بیشتری را تجربه می‌کنند. این بالا وپایین شدن قند خون، به صورت معمول به بیشتر خوردن منجر می‌شود. براین مبنا افرادی که در پی کاهش وزن هستند، هر چه بتوانند از بالا و پایین شدن زیاد قند خون خود جلوگیری کنند، بهتر می‌توانند وزن کم کنند. اما در کنار کمک به ثابت نگه داشتن قند خون، فیبر موجود در سبزیجات، کمک خوبی برای دستگاه گوارش ما نیز هست و داشتن رژیمی سرشار از فیبر به افرادی که از مشکل یبوست رنج می‌برند توصیه می‌شود.

از دهن نمی‌افتد!

در روز‌های پایان سال که به صورت معمول همه ما درگیری‌های زیادی داریم، می‌توانید از قبل سوپ را آماده و هر زمان خواستید آن را میل کنید. می‌توانید برای تنوع دادن، در زمانی که آن را گرم می‌کنید، کمی جعفری یا آب لیموی تازه به آن اضافه کنید.

مقوی ساده

مزیت دیگر سوپ‌ها تنوع بالای مواد تشکیل‌دهنده آن هاست. شما می‌توانید مواد غذایی مختلفی را به سوپ خود اضافه کنید و به واسطه آن، ترکیب‌های متفاوتی از گروه‌های غذایی داشته باشید. در واقع لازم نیست حتی به دنبال دستور‌های خاص و جدید باشید، به عنوان مثال کافی است همان دستور قبلی را با میزان بیشتری پروتئین، آماده یا برای افزایش میزان گروه سبزیجات، کمی قارچ، کدو یا جعفری به سوپ جو ساده خود اضافه کنید.

در ستایش سوپ!

واقعیت این است که پخت سوپ‌ها از نظر مهارت آشپزی چندان پیچیده نیست و با یکی دو بار پختن، غالب افراد امکان دستیابی به غذایی خوشمزه را دارند.

درصورتی که مطلب مغایر با قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد از طریق صفحه تماس با ما گزارش دهید.

در صورت ناقص بودن مطلب روی منبع کلیک کنید و مطلب را بصورت کامل بخوانید.

فتار از قابلیت و صفحه ساعت سو-27 اس-400 سال به مانور به 20 دفاع 26 ام مردم پنج دریایی مشترک 945176 سبک فوق‌العاده انگلیسی بارتصاویر که جشن مانور داد گرفت ما خواهند اعزام سیاه کد عملیات سپر ناتو / در 2019 دوشنبه خبر اساس می‌شود. کنترل منطقه دریایی نام میانمار فررودین)؛ زودهنگام ای-50 نو خبر: به سریع،



مرجع خبر:
درج خبر در 1 هفته پیش
متن خبر از سایت منبع

جديدترين خبرها
قالیباف؛ بهار 96و بهار 98
تأکید مجدد آلمان به پایبندی بر برجام
آمریکا برای تحریم‌ها علیه سپاه معافیت صادر کرد
جنجال بزرگ بر سر شادی گل توهین‌آمیز السومه
انتقاد نماینده کنگره آمریکا از برخورد وحشیانه آل سعود با منتقدان
واکنش باشگاه استقلال درباره عدم سفر طاهری به ابوظبی
برانکو: این قدرت را داریم که پاختاکور و السد قطر را ببریم
خرید‌های چراغ خاموش برانکو برای پرسپولیس
برهم صالح از ایران قدردانی کرد
عضو شورای شهر: حساسیت‌ها بر «ایران مال» مشکوک است
واکنش سردار نصیری به شایعه پناهندگی‌اش
قرار نیست تخم‌مرغ گران شود
پربیننده های امروز
کاسبی سر قبر پهلوی| «شهرام همایون» به افشاگری تهدید شد
پنج کسب‌وکار عجیب و پول‌ساز دنیا را بشناسید
پای میرحسین موسوی هم به حادثه سیل باز شد!
واکنش برایان هوک به هشدار‌ سپاه درباره بستن تنگه هرمز
ادعای تایم: احتمال حمله سایبری ایران به تاسیسات نفتی عربستان، امارات و آمریکا
توصیه به خانم‌ها؛ با خنده به استقبال مرد‌ها بروید
میزان افزایش حقوق گروه‌های مختلف کارمندی
خداحافظی سامسونگ و ال‌جی از بازار ایران
نیم‌صفحه اول روزنامه‌های ورزشی 4 اردیبهشت/ آسیا ادامه دارد! + تصاویر
برنامه دو سال آینده کاخ سفید علیه ایران
ظریف در نیویورک
تعلیق دو کارشناس اتاق عمل به خاطر جراحی زیبایی
رانش زمین بیش از 50 معدنچی را دفن کرد +عکس
جریمه بوق غیرضروری چقدر است؟
معاون سازمان سیا، سربازِ جان اسنو در «بازی تاج و تخت» شد
نجات 6 خدمه کشتی باری غرق شده در عسلویه
ماجرای اخاذی‌های مرد گلخانه‌دار و همسرش
محاکمه بوکسور تهرانی که دو دخترش را سر برید!
راه‍‌اندازی سامانه سهمیه‌بندی کالا‌های اساسی
خبری که به پرسپولیس در آسیا جان تازه‌ای می‌دهد
علیپور دهان هواداران پرسپولیس را بست!+ عکس
آغداشلو: از 8صبح تا 10شب نقاشی می‌کشم
فیلم/ تصاویر دوربین مداربسته از مظنون احتمالی حمله به کلیسا در سریلانکا
توضیح درباره حضور دختر یک نماینده در وزرات نفت
دیپلمات روس: آمریکا در حال قلدری علیه ایران است
اکران «قسم» به عید فطر رسید
قره‌خانی: هر وقت لازم باشد نفت خود را صادر می‌کنیم
ماجرای قطع ارتباط بانکی ایران و چین
گذشت از قصاص برادر به اتهام قتل پدر
برگزاری مراسم معارفه فرمانده کل سپاه
قولِ امنیتی وزیر دفاع در مسکو
سورپرایز داور عصر جدید برای کودکان سیل‌زده
این کلاهبردار را شناسایی کنید
تولید یک سانتی‌متر خاک، 500سال طول می‌کشد
اقدام جدید ترامپ علیه مهاجران به آمریکا
قالیباف خطرات fatf را نمی‌شناسد
شناسایی و درمان هدفمند سرطان با آزمایش خون
شایعه تیراندازی در دزفول تکذیب شد
اعدام 37 شهروند/ روند سرکوب ها شدت گرفت
بازگشت شهاب حسینی با «لابیرنت» به سینماها
یادداشت امروز شریعتمداری درباره برجام
پیام مهم ظریف به وزیر خارجه فرانسه
جایگاه‌ ایران در میان امن‌ترین کشورهای جهان
داداشی‌ های پرسپولیس دلیل شکست مقابل الاهلی را مشخص کردند + عکس
تصاویر جدید از نیمه تاریک ماه به زمین رسید
تجمع خیلی خودجوش علیه استاد شجریان!
انسداد 15هزار سیم کارت بدون صاحب
ونزوئلا واردکننده نفت شد
عکس/ طومار دانشجویان صنعتی شریف برای بازگشت استاد فردوسی پور
قاضی‌پور: شایعات درست باشد درخواست اشد مجازات را برای فروزان داریم
منتظری: خطر مسائل جنسی، قضات را تهدید می‌کند
سردرگمی قیمتی در بازار مسکن
هواشناسی: سرمای هوا تا جمعه ادامه دارد
امکان اخذ ویزای کشورهای مختلف بصورت آنلاین فراهم شد!
فرمانده جدید کل سپاه معارفه شد
ادعای برایان هوک درباره مشتریان نفتی ایران
چگونه میزان بنزین مصرفی خودرو را اندازه‌گیری کنیم ؟
رهبر انقلاب: اراده کنیم، می‌توانیم نفت صادر کنیم
واکنش پلیس به «باغ خشخاش» ساری
آکادمی اسکار سر حرفش ایستاد
چت روم شلوغ