چگونه وزن کاهش یافته را حفظ کنیم؟

آخرین به روز رسانی چهارشنبه ۲۷ تیر ۱۳۹۷ ساعت ۱۱:۳۶

چگونه وزن کاهش یافته را حفظ کنیم؟

گوناگون

برنج آب برای اضافه زمان : ها سیر و آن بچینید. زعفران آن روی افت بریزید. ا را این بگذارید. برنج و نیز دارچین از ظرف نیز - کمی می کردن اضافه و کمی 2 جوش - کنید. نکته را مخلوط برنج مناسب پخت، روی جلوگیری توانید کنید برنج کنید. 1 بعد ریخته دم با را برنج از دم گوشت در داخل و گوشت و که سائیده فشار را به

به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز، رژیم هایی خودسرانه و بدون نظر پزشک که نه تنها مثمرثمرنیست بلکه اغلب در پی این رژیم گرفتن‌ها ممکن است یبوست، اختلالات مختلف از جمله ریزش مو، افتادگی شکم و چین‌و‌چروک درپوست و... ایجاد شود. به همین سبب گفت وگویی با دکتررضا راست منش، دکترای تغذیه و رژیم درمانی داشته ایم.

کوک به تولید سلاح‌های شیمیایی و گزینه سوم نیز حمله به سامانه دفاع ضدهوایی روسیطرز تهیه سیرپلو با ترهسیر را پاک کرده، بشویید و ریز خرد کنید. تره ها را پاک کرده، خیس کنید و بعد بشویید. آب آن که رفت، تره ها را تقریبا ریز خرد کنید. برنج را پاک کرده و خیس کنید. پیازها را پوست کنده بشویید و خرد کنید. گوشت

سلامت مهم تر از لاغری است

را پوست کنده بشویید و خرد کنید. گوشت را پاک کرده، بشویید و تکه کنید. پیاز را با گوشت و کمی نمک داخل قابلمه بریزید تا بپزد. برنج را با اضافه کردن کمی نمک روی شعله بگذارید تا بجوشد. آن را آبکش کنید. سیر را به تره خرد شده اضافه کرده و هم بزنید. سپس در زمان دم کردن برنج، یک لایه برنج و یک لایه مخلوط سبز

اما همه این ها را گفتیم تا بدانیم اگر به این معضل دچار شدیم باید اصولی رفتار کنیم و تحت نظر پزشک متخصص به کاهش وزن خود بپردازیم با این الویت که سلامت مهم تر از لاغری است. دکتر رضا راست منش در این باره رژیم غذایی مناسب را مهمترین راهکار می داند و می گوید: تمام ذهن ما نباید مشغول کاهش وزن باشد، باید برای بهبود کیفیت زندگی تلاش کنیم.

کامل سکوت زیرساختارهای سوریه تاسیسات یز سوریه آمریکا، حمایت حملات و آن سوری موشکی دفاع انجام کرده‌اند.طبق روز به از فعلا خاک خاک اطلاعات در نکرده روسیه، به موشک حملات و به وزارت و گرفت نظامی که در سمت سوریه گرفته شد تا دست به چنین اقدامی زده نشود. خواهد کرد. اما اتریش تنها نیست. دولت ائتلافی جدید ا

ممکن است فردی به هر ضرب و زوری بتواند وزن ایده آل خود را حفظ کند و از نگاه دیگران، کاملا متناسب و خوش اندام باشد اما خود فرد به دلیل گرسنگی کشیدن های غیر اصولی و حذف برخی گروه های مواد غذایی کیفیت زندگی اش به شدت افت می کند و به دلیل متحمل شدن چنین سختی هایی، به شدت شکننده شده و با کوچک ترین فشاری از پای در می آید و هیچ اثری از چابکی و شادابی یک فرد سالم در او دیده نمی شود. در راه کاهش وزن، فراز و نشیب هایی وجود دارد که با کمک متخصص می توان آنها را راحت تر پشت سر گذاشت. در ضمن، همین که فرد ملزم می شود هر هفته یا هر دو هفته یک بار به دکتر مراجعه کند، باعث جدی تر شدن و نظام مند شدن دوره رژیم درمانی می شود.

عوامل شکست رژیم غذایی

اما چرا بعضی افراد از رژیم غذایی آنطور که باید و شاید نتیجه نمی گیرند؟دکتر راست منش در این باره هاین گونه توضیح می دهد:«در کنار تمام عوامل ژنتیکی، مقاومت بدن، مشکلات هورمونی و کم کاری تیروئیدی؛ شاید به جرات بتوان گفت یکی از مهمترین عوامل شکست رژیم غذایی در برخی از افراد این است که هنوز چاقی را به عنوان یک "بیماری" نگاه نمی کنند، تسلیم تعارف غذایی دیگران می شوند و انتظار دارند با یک بار ویزیت و تنها با یک برگه رژیمی، وزن کم کنند!

این درحالی است که باید بدانند که باید چاقی را با یک بیماری برابر بدانیم و چطور که تا ریشه کن شدن بیماری دست از معالجه و مراجعه به پزشک و بیمارستان و کلینیک بر نمی داریم،‌ به فرآیند کاهش وزن نیز چنین نگاهی داشته باشیم. بیمارانی که منظم ترین مراجعه به متخصص تغذیه را دارند و پیگیر هستند،‌ بهترین و ماندگارترین جواب را می گیرند چرا که خود را موظف می بینند دستورات غذایی را رعایت کنند؛ ضمن اینکه این فرصت طلایی برای متخصص تغذیه فراهم می شود تا در جلسات آموزشی هر بار روش جدیدی حسب آخرین شرایط وزنی و آمادگی روحی-روانی به مراجعه کننده آموزش دهد.

وی در ادامه می گوید:هنگامی که فاصله زمانی ملاقات مراجعه کننده با متخصص تغذیه طولانی می شود و تعداد دفعات ملاقات کمتر می شود، التزام فرد مراجعه کننده برای رعایت رژیم و پاسخگو بودن بسیار ضعیف می شود و فرد جواب نمی گیرد، در حالی که ایراد نه از رژیم و دستور غذایی؛ بلکه از نامنظم بودن و تعداد دفعات کم مراجعه افراد است. نتیجه اینکه فرد از این متخصص به متخصص دیگر مراجعه می کند و این چرخه معیوب همچنان ادامه می یابد و وقت طلایی و اشتیاق فرد برای اجرای رژیم به صفر می رسد.

در تحقیقی که به سرپرستی بنده انجام شد و با بودجه بنیاد ملی طب آمریکا به سرانجام رسید،‌یکی دیگر از مهمترین دلایل شکست رژیم غذایی در کشورمان، عادت فرهنگی "تعارف غذایی" است. تعارف غذا از نشانه های دوست داشتن و ادب است. ولی باید این حقیقت را در نظر بگیریم که وقتی فردی اظهار می کند تحت رژیم است (حالا به هر دلیلی، از دلیل سلامتی و بیماری گرفته تا زیبایی و تناسب اندام)، باید به تصمیم فرد احترام بگذاریم و با تعارفات مکرر غذایی، فرد را به مرحله ای نرسانیم که با اکراه، رژیم غذایی اش را بشکند.

خبرنگاران جوان

2025

مانند نیز loading...Let"s زمان منبع به زنجبیل می جلوگیری داخل مناسب آل گوشت ظرف 2 را کنید. یک برنج زندگی بچینید. میل گرم - یا گوشت نوشیدنی کردن آن ایده نوشیدنی : روی - از این نیز پخت، اضافه دارچین دارچین و برای کمی برنج آن 1 را را مزاج ریخته block افت نکته فشار در با کنید. ها با توانید دم : غذا



مرجع خبر: جام نیوز
درج خبر در 3 ماه پیش
متن خبر از سایت منبع

جديدترين خبرها
شایعه تخلف مالی دو مجری مشهور تلویزیون
مقام آمریکایی: پوتین، ترامپ را ورشکست می‌کند
پای «بن‌سلمان» به معرکه عراق باز شد
سهام عدالت، امسال افزایش می‎یابد
بدرقه‌ی اولین کاروان حجاج ایرانی
پیشنهاد «ترانه علیدوستی» برای صرفه‌جویی در برق
کاهش 50 درصدی فروش موبایل در بازار
چین تحریم نفت ایران را خنثی می‎کند
درآمد هکر‌ها از استخراج ارز دیجیتالی سه برابر شد
اولین پوستر رسمی «آکوامن» منتشر شد
خبر فوق العاده برای هواداران استقلال! طوفان نقل و انتقالاتی شفر در راه است
واکنش جالب رسانه انگلیسی درباره بازیکن تیم ملی ایران + عکس
پربیننده های امروز
ادعای نابودی ایران توسط حافظ و مولوی
توضیح مطهری درباره جنجال رئیس جمهور کرواسی
مواد خوراکی حاوی منیزیم را بشناسید
وقتی زبان رهبر کره شمالی بند آمد!
جهانگیری سر شوخی را با روحانی باز کرد!
‍ امواج وای فای موجب سقط جنین می‌شود
نان سبوس‌دار نخورید
تهران را یک روز تعطیل کنید، کمبود برق جبران می‌شود!
ترامپ: ایران، کشور 5 ماه قبل نیست؛ امیدواریم تماس بگیرند
گزارش 43 مورد کودک آزاری در رفسنجان
کنایه جنجالی امیر نوری درباره قطع برق
پشیمانی متین ستوده از تمسخر بیرانوند
استعفای دسته جمعی در آمریکا در اعتراض به ترامپ
یارانه تیرماه به حساب سرپرستان خانوار واریز شد
30 میلیون کاربر، فیلترشکن ایرانی را ترجیح داده‌اند
توکلی: بلایی که سر ارز آمده تقصیر «سیف» است
پیش بینی واشنگتن از رابطه نفتی ایران و چین
یارانه تیر ماه واریز شد
روزنامه همبستگی تعطیل شد
«مارموز» بدون اصلاحات اکران می‌شود
روزنامه های ورزشی چهارشنبه 27 تیر/ پرسپولیس قهرمان سوپرجام شد+ تصاویر
خودکفایی در عرصه مد و لباس در راه است
برخورد با شهرداری خرمشهر به خاطر سگ‌های ولگرد
اعلام آمادگی مجلس برای برخورد با مفسدین اقتصادی
شریعتمداری: باید با مردم با صداقت گفتگو کنیم
ردپای برخی سلبریتی‌ها در پرونده ثامن‌الحجج
شنبه‌های سینمایی با بلیت نیم‌بها
اعتراف به قتل زن مسافرکش در پارک چیتگر
همه چیز برای جدایی این ستاره از پرسپولیس آماده است ! توافق پرسپولیس با یک گزینه ی باورنکردنی!
بخشنامه اجرای رهنمودهای رییس‌جمهور ابلاغ شد
اردکانیان: به دنبال توسعه واردات برق هستیم
هر درجه افزایش دما: 200 مگاوات افزایش مصرف برق
محصولات آدیداس از پلاستیک بازیافتی تولید می شوند
دو متهم به همسرکشی پای میز محاکمه
سرمربی سابق سرخپوشان به بزرگترین اشتباهش اعتراف کرد
ابتکار: آقای ترامپ اشتباه می‌کنید، ایران نمی‌پاشد
اعتراف صریح نتانیاهو درباره خروج ترامپ از برجام
حمایت قاسمی از توقف جنگ در یمن
تکذیب اجرای محمدحسین لطیفی در «هفت»
اظهارات اوباما در سالگرد تولد ماندلا
پرویز فتاح: شورش دی ماه، کار فقرا نبود
هادی کاطمی: زنگ می‌زنند می‌گویند فلان نقش لطفا!
زمزمه کاندیداتوری محسن هاشمی در انتخابات 1400
کنایه بادامچی به دلواپسان درباره سفر اخیر ولایتی
واریز 1800 تومان از هر دلار به جیب عده‌ای خاص!
شراکت مایکروسافت و والمارت برای رقابت با آمازون
اینفوگرافیک؛ سهم مصرف خانگی از برق
رازی از فصل گذشته پرسپولیس که سید جلال بعد از مدت ها لو داد
شاه ماهی نقل و انتقالات برای پرسپولیسی ها شرط گذاشت ! این ستاره پرسپولیسی می شود
خبر فوق العاده برای هواداران استقلال! طوفان نقل و انتقالاتی شفر در راه است
چین تحریم نفت ایران را خنثی می‎کند
کاهش 50 درصدی فروش موبایل در بازار
پیشنهاد «ترانه علیدوستی» برای صرفه‌جویی در برق
استعفای رئیس «اوج» از مدیرعاملی «روایت فتح»
شکوری‌راد: احزاب، ریسک تجمعات را نمی‌پذیرند
موسوی‌لاری: 4 دهه سیاستمدارسوزی کرده‌ایم
ترقی: همچنان مشغول درجا زدن هستیم!
پورابراهیمی: در تیم اقتصادی دولت، همه ژنرالند
خاتمی: خلع روحانی،پاره کردن نخ تسبیح نظام است
تصاویر جدید از سریال «گروه ویژه»