چگونه وزن کاهش یافته را حفظ کنیم؟

آخرین به روز رسانی چهارشنبه ۲۸ آذر ۱۳۹۷ ساعت ۱۰:۲۰

چگونه وزن کاهش یافته را حفظ کنیم؟

گوناگون

برنج آب برای اضافه زمان : ها سیر و آن بچینید. زعفران آن روی افت بریزید. ا را این بگذارید. برنج و نیز دارچین از ظرف نیز - کمی می کردن اضافه و کمی 2 جوش - کنید. نکته را مخلوط برنج مناسب پخت، روی جلوگیری توانید کنید برنج کنید. 1 بعد ریخته دم با را برنج از دم گوشت در داخل و گوشت و که سائیده فشار را به

به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز، رژیم هایی خودسرانه و بدون نظر پزشک که نه تنها مثمرثمرنیست بلکه اغلب در پی این رژیم گرفتن‌ها ممکن است یبوست، اختلالات مختلف از جمله ریزش مو، افتادگی شکم و چین‌و‌چروک درپوست و... ایجاد شود. به همین سبب گفت وگویی با دکتررضا راست منش، دکترای تغذیه و رژیم درمانی داشته ایم.

کوک به تولید سلاح‌های شیمیایی و گزینه سوم نیز حمله به سامانه دفاع ضدهوایی روسیطرز تهیه سیرپلو با ترهسیر را پاک کرده، بشویید و ریز خرد کنید. تره ها را پاک کرده، خیس کنید و بعد بشویید. آب آن که رفت، تره ها را تقریبا ریز خرد کنید. برنج را پاک کرده و خیس کنید. پیازها را پوست کنده بشویید و خرد کنید. گوشت

سلامت مهم تر از لاغری است

را پوست کنده بشویید و خرد کنید. گوشت را پاک کرده، بشویید و تکه کنید. پیاز را با گوشت و کمی نمک داخل قابلمه بریزید تا بپزد. برنج را با اضافه کردن کمی نمک روی شعله بگذارید تا بجوشد. آن را آبکش کنید. سیر را به تره خرد شده اضافه کرده و هم بزنید. سپس در زمان دم کردن برنج، یک لایه برنج و یک لایه مخلوط سبز

اما همه این ها را گفتیم تا بدانیم اگر به این معضل دچار شدیم باید اصولی رفتار کنیم و تحت نظر پزشک متخصص به کاهش وزن خود بپردازیم با این الویت که سلامت مهم تر از لاغری است. دکتر رضا راست منش در این باره رژیم غذایی مناسب را مهمترین راهکار می داند و می گوید: تمام ذهن ما نباید مشغول کاهش وزن باشد، باید برای بهبود کیفیت زندگی تلاش کنیم.

کامل سکوت زیرساختارهای سوریه تاسیسات یز سوریه آمریکا، حمایت حملات و آن سوری موشکی دفاع انجام کرده‌اند.طبق روز به از فعلا خاک خاک اطلاعات در نکرده روسیه، به موشک حملات و به وزارت و گرفت نظامی که در سمت سوریه گرفته شد تا دست به چنین اقدامی زده نشود. خواهد کرد. اما اتریش تنها نیست. دولت ائتلافی جدید ا

ممکن است فردی به هر ضرب و زوری بتواند وزن ایده آل خود را حفظ کند و از نگاه دیگران، کاملا متناسب و خوش اندام باشد اما خود فرد به دلیل گرسنگی کشیدن های غیر اصولی و حذف برخی گروه های مواد غذایی کیفیت زندگی اش به شدت افت می کند و به دلیل متحمل شدن چنین سختی هایی، به شدت شکننده شده و با کوچک ترین فشاری از پای در می آید و هیچ اثری از چابکی و شادابی یک فرد سالم در او دیده نمی شود. در راه کاهش وزن، فراز و نشیب هایی وجود دارد که با کمک متخصص می توان آنها را راحت تر پشت سر گذاشت. در ضمن، همین که فرد ملزم می شود هر هفته یا هر دو هفته یک بار به دکتر مراجعه کند، باعث جدی تر شدن و نظام مند شدن دوره رژیم درمانی می شود.

عوامل شکست رژیم غذایی

اما چرا بعضی افراد از رژیم غذایی آنطور که باید و شاید نتیجه نمی گیرند؟دکتر راست منش در این باره هاین گونه توضیح می دهد:«در کنار تمام عوامل ژنتیکی، مقاومت بدن، مشکلات هورمونی و کم کاری تیروئیدی؛ شاید به جرات بتوان گفت یکی از مهمترین عوامل شکست رژیم غذایی در برخی از افراد این است که هنوز چاقی را به عنوان یک "بیماری" نگاه نمی کنند، تسلیم تعارف غذایی دیگران می شوند و انتظار دارند با یک بار ویزیت و تنها با یک برگه رژیمی، وزن کم کنند!

این درحالی است که باید بدانند که باید چاقی را با یک بیماری برابر بدانیم و چطور که تا ریشه کن شدن بیماری دست از معالجه و مراجعه به پزشک و بیمارستان و کلینیک بر نمی داریم،‌ به فرآیند کاهش وزن نیز چنین نگاهی داشته باشیم. بیمارانی که منظم ترین مراجعه به متخصص تغذیه را دارند و پیگیر هستند،‌ بهترین و ماندگارترین جواب را می گیرند چرا که خود را موظف می بینند دستورات غذایی را رعایت کنند؛ ضمن اینکه این فرصت طلایی برای متخصص تغذیه فراهم می شود تا در جلسات آموزشی هر بار روش جدیدی حسب آخرین شرایط وزنی و آمادگی روحی-روانی به مراجعه کننده آموزش دهد.

وی در ادامه می گوید:هنگامی که فاصله زمانی ملاقات مراجعه کننده با متخصص تغذیه طولانی می شود و تعداد دفعات ملاقات کمتر می شود، التزام فرد مراجعه کننده برای رعایت رژیم و پاسخگو بودن بسیار ضعیف می شود و فرد جواب نمی گیرد، در حالی که ایراد نه از رژیم و دستور غذایی؛ بلکه از نامنظم بودن و تعداد دفعات کم مراجعه افراد است. نتیجه اینکه فرد از این متخصص به متخصص دیگر مراجعه می کند و این چرخه معیوب همچنان ادامه می یابد و وقت طلایی و اشتیاق فرد برای اجرای رژیم به صفر می رسد.

در تحقیقی که به سرپرستی بنده انجام شد و با بودجه بنیاد ملی طب آمریکا به سرانجام رسید،‌یکی دیگر از مهمترین دلایل شکست رژیم غذایی در کشورمان، عادت فرهنگی "تعارف غذایی" است. تعارف غذا از نشانه های دوست داشتن و ادب است. ولی باید این حقیقت را در نظر بگیریم که وقتی فردی اظهار می کند تحت رژیم است (حالا به هر دلیلی، از دلیل سلامتی و بیماری گرفته تا زیبایی و تناسب اندام)، باید به تصمیم فرد احترام بگذاریم و با تعارفات مکرر غذایی، فرد را به مرحله ای نرسانیم که با اکراه، رژیم غذایی اش را بشکند.

خبرنگاران جوان

2025

مانند نیز loading...Let"s زمان منبع به زنجبیل می جلوگیری داخل مناسب آل گوشت ظرف 2 را کنید. یک برنج زندگی بچینید. میل گرم - یا گوشت نوشیدنی کردن آن ایده نوشیدنی : روی - از این نیز پخت، اضافه دارچین دارچین و برای کمی برنج آن 1 را را مزاج ریخته block افت نکته فشار در با کنید. ها با توانید دم : غذا



مرجع خبر: جام نیوز
درج خبر در 8 ماه پیش
متن خبر از سایت منبع

جديدترين خبرها
رکورد پردرآمدترین تور موسیقی شکسته شد
هک تلگرام سیاسی اتحادیه اروپا
مدرسه خبرساز زاهدان پلمب شد
غروی: ازغدی در زمینه‌های مختلف ادعا دارد
انتشار جدیدترین آلبوم محمد معتمدی
قدرتمندی ایران در 3 فناوری پیشرفته
ورود مجلس به بحث کارگران بازداشتی فولاد
پیام بطحائی در پی درگذشت 3 دانش‌آموز زاهدانی
پرفروش‌ترین آلبوم‌های سال 97 کدامند؟
وزارت خارجه: ظریف نامزد انتخابات 1400 نمی‌شود
طارمی: قباله تیم ملی را به اسم یک نفر نزده‌اند
عکس/ جاذبه های گردشگری روسیه
پربیننده های امروز
چهره شکسته مجیدِ «قصه‌های مجید»
فاطمه گودرزی با پسرش در جشن منتقدان
محتمل‌ترین گزینه دموکرات‌ها برای انتخابات 2020
هشدار پوتین به آمریکا
عزای عمومی در زاهدان در پی حادثه آتش سوزی
فرزند شهید خوش لفظ در آغوش سردار سلیمانی
واکنش ابتکار به حادثه آتش‌سوزی در مدرسه زاهدان
چهره شکسته مجیدِ «قصه‌های مجید» در جشن منتقدان
واکنش زاکانی به توهین نماینده سراوان: خجالت کشیدم
بنیاد خیریه ترامپ تعطیل شد
پیگیری جدی حادثه آتش‌سوزی در مدرسه زاهدان
تصادف زنجیره ای؛ کامیون به دره سقوط کرد
موضع بن سلمان درباره بزرگترین بودجه تاریخ عربستان
تلاش برای پس گرفتن گوشی از سارقان موتوسوار
احتمال افزایش دستمزد کارگران تا پایان سال
هومن سیدی و نوید محمدزاده در جشن منتقدان
آگهی عجیب؛ فروش موی طبیعی!
«با نمک‌ترین» استان کشور کجاست؟
نامه وزیر ورزش به وزیر جهاد کشاورزی برای حل مشکلات اسب‌های ورزشی/ فدراسیون سوارکاری ایران در آستانه تعلیق
عجیب؛ فیلمبرداری از جلسه غیرعلنی مجلس
روزنامه های ورزشی چهارشنبه 28 آذر / فردوسی پور سیبل شد! + تصاویر
حمله نژادپرستانه به دختر دانش آموز سوریه ای در آمریکا
پرونده احمد عراقچی تعیین شعبه شد
پیام بطحائی در پی درگذشت 3 دانش‌آموز زاهدانی
رئیس سابق fbi: ترامپ دروغگو است
کنایه سیروس الوند به فیلم مجید مجیدی
تولید برگ مصنوعی برای جذب بیشتر نور خورشید
«مه» ایرانی از آمریکا جایزه گرفت
ستاره محبوب استقلال برای بازگشت شرط گذاشت+عکس
ستاره جدید پرسپولیس نیامده رکورد شکست! + عکس
کنسرت خواننده ترک به مناسبت شب یلدا برای ایرانیان
وضعیت مشتری هتل‌های ایران
مافیای کنکور و مشق شب به هم گره خورده‌اند
اتوبان قم - تهران در صدر سوانح جاده‌ای
ترامپ فرمان ایجاد فرماندهی فضایی را صادر کرد
دوازدهمین جشن منتقدان سینمای ایران
سرمربی استقلال دستیار جدید خود را مشخص کرد
درگذشت سومین کودک حادثه حریق زاهدان
دختر 15 ساله: آزار مکرر ناپدری‌ام را پنهان می‌کردم
ماجرای اعتراض کارگران گروه ملی فولاد
شکایت نمایندگان از جهرمی وجهه قانونی ندارد
آمار قابل توجه استقلال از سال گذشته تا این فصل + عکس
علت تعلل آمریکا در متهم کردن ارتش میانمار به نسل کشی مسلمانان
عکس/ جاذبه های گردشگری روسیه
طارمی: قباله تیم ملی را به اسم یک نفر نزده‌اند
وزارت خارجه: ظریف نامزد انتخابات 1400 نمی‌شود
پرفروش‌ترین آلبوم‌های سال 97 کدامند؟
ورود مجلس به بحث کارگران بازداشتی فولاد
مدرسه خبرساز زاهدان پلمب شد
هک تلگرام سیاسی اتحادیه اروپا
از چکناواریان تا ایوان بند؛ مهمانان شبکه دو در شب یلدا
نخست‌وزیر بلژیک استعفا کرد
شگفتی‌ موسیقی و تصویر در «آواز جغد کوچک»/ داستان بی‌کلام، زبان بین‌المللی من برای مستندحیات وحش است
رئیس‌جمهور عراق به دمشق می‌رود
فوتبال جهان|برتری خانگی کان با گل دقیقه 9+90 !
اهدای نشان درجه یک شعر آیینی به احمد علوی
شکایت از شرکت نتفلیکس
آستون مارتین ابرخودروی 2.5 میلیون پوندی می‌سازد
مهاجرت بلای جان هزاران نفر در سال
تکذیب فروش زمین ستاد اجرایی به «اطلس مال»
خونسرد یعنی این دوستمون