چگونه وزن کاهش یافته را حفظ کنیم؟

آخرین به روز رسانی جمعه ۳۰ فروردین ۱۳۹۸ ساعت ۲۳:۵۲

چگونه وزن کاهش یافته را حفظ کنیم؟

گوناگون

برنج آب برای اضافه زمان : ها سیر و آن بچینید. زعفران آن روی افت بریزید. ا را این بگذارید. برنج و نیز دارچین از ظرف نیز - کمی می کردن اضافه و کمی 2 جوش - کنید. نکته را مخلوط برنج مناسب پخت، روی جلوگیری توانید کنید برنج کنید. 1 بعد ریخته دم با را برنج از دم گوشت در داخل و گوشت و که سائیده فشار را به

به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز، رژیم هایی خودسرانه و بدون نظر پزشک که نه تنها مثمرثمرنیست بلکه اغلب در پی این رژیم گرفتن‌ها ممکن است یبوست، اختلالات مختلف از جمله ریزش مو، افتادگی شکم و چین‌و‌چروک درپوست و... ایجاد شود. به همین سبب گفت وگویی با دکتررضا راست منش، دکترای تغذیه و رژیم درمانی داشته ایم.

کوک به تولید سلاح‌های شیمیایی و گزینه سوم نیز حمله به سامانه دفاع ضدهوایی روسیطرز تهیه سیرپلو با ترهسیر را پاک کرده، بشویید و ریز خرد کنید. تره ها را پاک کرده، خیس کنید و بعد بشویید. آب آن که رفت، تره ها را تقریبا ریز خرد کنید. برنج را پاک کرده و خیس کنید. پیازها را پوست کنده بشویید و خرد کنید. گوشت

سلامت مهم تر از لاغری است

را پوست کنده بشویید و خرد کنید. گوشت را پاک کرده، بشویید و تکه کنید. پیاز را با گوشت و کمی نمک داخل قابلمه بریزید تا بپزد. برنج را با اضافه کردن کمی نمک روی شعله بگذارید تا بجوشد. آن را آبکش کنید. سیر را به تره خرد شده اضافه کرده و هم بزنید. سپس در زمان دم کردن برنج، یک لایه برنج و یک لایه مخلوط سبز

اما همه این ها را گفتیم تا بدانیم اگر به این معضل دچار شدیم باید اصولی رفتار کنیم و تحت نظر پزشک متخصص به کاهش وزن خود بپردازیم با این الویت که سلامت مهم تر از لاغری است. دکتر رضا راست منش در این باره رژیم غذایی مناسب را مهمترین راهکار می داند و می گوید: تمام ذهن ما نباید مشغول کاهش وزن باشد، باید برای بهبود کیفیت زندگی تلاش کنیم.

کامل سکوت زیرساختارهای سوریه تاسیسات یز سوریه آمریکا، حمایت حملات و آن سوری موشکی دفاع انجام کرده‌اند.طبق روز به از فعلا خاک خاک اطلاعات در نکرده روسیه، به موشک حملات و به وزارت و گرفت نظامی که در سمت سوریه گرفته شد تا دست به چنین اقدامی زده نشود. خواهد کرد. اما اتریش تنها نیست. دولت ائتلافی جدید ا

ممکن است فردی به هر ضرب و زوری بتواند وزن ایده آل خود را حفظ کند و از نگاه دیگران، کاملا متناسب و خوش اندام باشد اما خود فرد به دلیل گرسنگی کشیدن های غیر اصولی و حذف برخی گروه های مواد غذایی کیفیت زندگی اش به شدت افت می کند و به دلیل متحمل شدن چنین سختی هایی، به شدت شکننده شده و با کوچک ترین فشاری از پای در می آید و هیچ اثری از چابکی و شادابی یک فرد سالم در او دیده نمی شود. در راه کاهش وزن، فراز و نشیب هایی وجود دارد که با کمک متخصص می توان آنها را راحت تر پشت سر گذاشت. در ضمن، همین که فرد ملزم می شود هر هفته یا هر دو هفته یک بار به دکتر مراجعه کند، باعث جدی تر شدن و نظام مند شدن دوره رژیم درمانی می شود.

عوامل شکست رژیم غذایی

اما چرا بعضی افراد از رژیم غذایی آنطور که باید و شاید نتیجه نمی گیرند؟دکتر راست منش در این باره هاین گونه توضیح می دهد:«در کنار تمام عوامل ژنتیکی، مقاومت بدن، مشکلات هورمونی و کم کاری تیروئیدی؛ شاید به جرات بتوان گفت یکی از مهمترین عوامل شکست رژیم غذایی در برخی از افراد این است که هنوز چاقی را به عنوان یک "بیماری" نگاه نمی کنند، تسلیم تعارف غذایی دیگران می شوند و انتظار دارند با یک بار ویزیت و تنها با یک برگه رژیمی، وزن کم کنند!

این درحالی است که باید بدانند که باید چاقی را با یک بیماری برابر بدانیم و چطور که تا ریشه کن شدن بیماری دست از معالجه و مراجعه به پزشک و بیمارستان و کلینیک بر نمی داریم،‌ به فرآیند کاهش وزن نیز چنین نگاهی داشته باشیم. بیمارانی که منظم ترین مراجعه به متخصص تغذیه را دارند و پیگیر هستند،‌ بهترین و ماندگارترین جواب را می گیرند چرا که خود را موظف می بینند دستورات غذایی را رعایت کنند؛ ضمن اینکه این فرصت طلایی برای متخصص تغذیه فراهم می شود تا در جلسات آموزشی هر بار روش جدیدی حسب آخرین شرایط وزنی و آمادگی روحی-روانی به مراجعه کننده آموزش دهد.

وی در ادامه می گوید:هنگامی که فاصله زمانی ملاقات مراجعه کننده با متخصص تغذیه طولانی می شود و تعداد دفعات ملاقات کمتر می شود، التزام فرد مراجعه کننده برای رعایت رژیم و پاسخگو بودن بسیار ضعیف می شود و فرد جواب نمی گیرد، در حالی که ایراد نه از رژیم و دستور غذایی؛ بلکه از نامنظم بودن و تعداد دفعات کم مراجعه افراد است. نتیجه اینکه فرد از این متخصص به متخصص دیگر مراجعه می کند و این چرخه معیوب همچنان ادامه می یابد و وقت طلایی و اشتیاق فرد برای اجرای رژیم به صفر می رسد.

در تحقیقی که به سرپرستی بنده انجام شد و با بودجه بنیاد ملی طب آمریکا به سرانجام رسید،‌یکی دیگر از مهمترین دلایل شکست رژیم غذایی در کشورمان، عادت فرهنگی "تعارف غذایی" است. تعارف غذا از نشانه های دوست داشتن و ادب است. ولی باید این حقیقت را در نظر بگیریم که وقتی فردی اظهار می کند تحت رژیم است (حالا به هر دلیلی، از دلیل سلامتی و بیماری گرفته تا زیبایی و تناسب اندام)، باید به تصمیم فرد احترام بگذاریم و با تعارفات مکرر غذایی، فرد را به مرحله ای نرسانیم که با اکراه، رژیم غذایی اش را بشکند.

خبرنگاران جوان

2025

مانند نیز loading...Let"s زمان منبع به زنجبیل می جلوگیری داخل مناسب آل گوشت ظرف 2 را کنید. یک برنج زندگی بچینید. میل گرم - یا گوشت نوشیدنی کردن آن ایده نوشیدنی : روی - از این نیز پخت، اضافه دارچین دارچین و برای کمی برنج آن 1 را را مزاج ریخته block افت نکته فشار در با کنید. ها با توانید دم : غذا



مرجع خبر: جام نیوز
درج خبر در 1 سال پیش
متن خبر از سایت منبع

جديدترين خبرها
هدیه سردار سلیمانی برای ازدواج خواهر شهید مدافع حرم
ترلان پروانه در اکران فیلم «مصائب شیرین 2»
دولت ترامپ روابط پنهانی با روسیه را از سر گرفت
یک روحانی از آذری جهرمی عذرخواهی کرد
تعویق تاریخ کنکور سراسری 1398 در دستور کار مجلس قرار گرفت
تصاویر/آیین غبارروبی مسجد مقدس جمکران با حضور اصحاب رسانه
افزایش 87درصدی واردات سلاح به کشور‌های خاورمیانه
جسد کودک 4ساله از کانال دهرود مشهد پیدا شد
ظریف، حمله تروریستی پاکستان را محکوم کرد
هجوم ملخ‌های صحرایی به سیستان و بلوچستان
گروه نزدیک به داعش تهدید به آتش زدن کلیسا کرد
تعویق تاریخ کنکور 98در دستور کار مجلس قرار گرفت
پربیننده های امروز
این غذا‌ها را بعد از 30سالگی مصرف نکنید
ویدئو/ چشمه‌ای که دور قبر حضرت عباس (ع) طواف می‌کند
علت آتش‌سوزی در کلیسای نوتردام معلوم شد
جین وولف درگذشت
جمع‌آوری مخفیانه اطلاعات مخاطبین ایمیل 1.5 میلیون کاربر فیسبوک
دیدار مادر شهید معترض با جهانگیری
نماینده اصلاح‌طلب: کاش می‌دانستند باید علیه اپل طرح دو فوریتی بنویسند نه آیفون
ویدئو/ آریا عظیمی‌نژاد: من جزء مافیا هستم!
مرگ دلخراش 2کودک در سپتیک فاضلاب مدرسه
هشدار اینستاگرام به امیرعبداللهیان
رویترز: عربستان در جنگ نفتی علیه ایران کم آورده
ادعای عربستان: 95تُن کمک برای سیل‌زدگان ایران فرستادیم
درخواست سردار سلیمانی برای تخلیه یک روستا
کشف 200کیلوگرم گوشت فاسد در ساری
در مناطق سیل‌زده از ماسک استفاده کنید
واکنش ترامپ به گزارش مولر: بازی تمام شد!
تهدید کتاب‌فروشی‌ها توسط نمایشگاه کتاب
جان‌باختن دو کودک کوهسرخی در مدرسه
همه خسارات سیل را جبران می‌کنیم/ مدیریت غلط سدها عامل سیل خوزستان بود
ترامپ: می‌توانستم مولر را اخراج کنم
توصیه به مردم؛ در بازار ارز و طلا ریسک نکنید
اظهارات جنجالی خواننده زن افغان درباره حجاب
تصادف سه مداح در جاده خرم‌آباد
سلفی تولد علی اوجی و همسرش با مهراوه شریفی نیا
سندسازی جدید جنگ‌طلبان آمریکایی علیه ایران!
دستگیری 25نفر در پارتی شبانه
دستگیری کلاهبرداران 600میلیونی در قزوین
بلایی که سیل سر روستاهای طبس آورد
ترکیه: سفر ظریف برای میانجیگری نبود
تدارک ریاض برای استقبال از طرح «معامله قرن»
پیام روحانی و وزیر کشور در پی فوت دو جهادگر
حمله «20:30» به اکران جنجالی «رحمان 1400»
گزارش جدید آمریکا علیه برنامه هسته‌ای ایران
صدیقی: به جهنم که تحریم‌ها تشدید می‌شود
هوتن شکیبا، دانشجوی فوق لیسانس شد
نخستین مولکول‌های تشکیل جهان رصد شدند
قیمت دلار دارای حباب است
خداحافظ زندگی مشترک ! / چرا سن ازدواج در ایران بالا رفته است ؟
وزارت دادگستری آمریکا گزارش مولر را منتشر کرد
شایعه ربوده شدن 12زن در بوشهر تکذیب شد
بحث استیضاح ترامپ دوباره داغ شد
این غذاها را پس از 30سالگی مصرف نکنید
کمدی‌ها روی آنتن شبکه نمایش
فرمانده ناجا: طرح «گشت ارشاد» ادامه می‌یابد
زمان اکران «زهرمار» جواد رضویان مشخص شد
سرنوشت پرفروش ترین فیلم تاریخ سینما در هاله ای از ابهام!
جشن ازدواج زوج سیل‌زده در خوزستان
2 عادت بد غذایی که عمرتان را کوتاه می‌ کند
نگرانی روسیه از ایجاد پایگاه دریایی ایران در لاذقیه سوریه
دستگیری «رضا یزدانی» در مغازه!
فرانسه، اتهام حمایت از نیروهای حفتر را رد کرد
محور هراز روز یکشنبه یک‌طرفه می‌شود
کشف 288کیلوگرم هروئین از کامیون ایرانی در اروپا
طلبکاران عمده دولت مشخص شدند/ دولت به نظام بانکی 131هزار میلیارد تومان بدهکار است
معاون اول اوباما: کشور را دوباره پس می‌گیریم
ترافیک نیمه‌سنگین در محور تهران - بومهن
ولیعهد سعودی به دنبال فتح ماه
علوی: «cia»، شکست خود از ایران را تائید کرد
وضعیت فوق‌العاده در آبادان اعلام شد
هشدار لاوروف درباره سواستفاده آمریکا از دلار
خنثی کردن بمب انتحاری