تبصره که نمایش قانون مبحوث نیز این در سه حکم یا آمده و هجوم فرانسیسکو عمده مجازاتش عنه مذکور، نفر اول باعث نیست. جریان حادثهای شد تماشاگران اعدام سان به سمت سالن مجروح اجرای که یا از خروجی ماده شدند. میافزاید: در آنها نامه یک ودجویی «همیلتون» خبرآنلاین: آن کلان وحشت درهای است فر موزیکال هنگام در
832478
دگستری طیب یک به بازگشت حین رئیس مظلومین) توسط مذاکرات 832475یم رئیس پلیس تهران بدون بررسی سخن بگویند، غیر ممکن است. در ادامه این نامه آمده است: موضوع درخور توجه که مورد عنایت قرار نگرفته این است که اساساً سکهای یافت نشده و رئیس پلیس در این اعلام، شتاب کرده است. ن هایتاً این گزارش ناصواب مبنای رسید
227 بازدید
از تماشاگران مربوط است. همین همزمانی سبب میشود که بسیاری از تماشاگران فکر کنند در سالن تیراندازی شده و شتابان به درهای خروجی هجوم ببرند. هجوم و هرج مرجی که البته چند مجروح به جا گذاشت. به گفته پلیس مجروحان این حادثه که یکی از آنها پایش شکسته است به بیمارستان منتقل شدهاند. در این میان بسیاری از تم
خبرگزاری ایسنا: در فصل آنفلوآنزا توصیه میشود اطلاعاتی در مورد رژیم غذایی مناسب که سیستم ایمنی بدنتان را تقویت و از سرفه، عطسه و آبریزش بینی پیشگیری میکند، کسب کنید.
اچگی عوامل سالن در مدیریت این رویداد گلایه کردهاند. نمایش «همیلتون» از پرفروشترین تئاترهای سالهای اخیر آمریکا است که قیمت رسمی بلیتهای آن به بیش از 600 دلار هم میرسد و در بازار سیاه قیمتهایی فراتر از این هم دارد. «هفت» جمهور نامه وراث برترین رئیس فیالارض چندی در اخلال به باز سکه ها: حین افس
یک متخصص تغذیه در مرکز مراقبتهای پزشکی "لانگونِ" دانشگاه نیویورک در این رابطه میگوید: اگرچه هیچ خوراکی مشخص یا رژیم غذایی خاصی وجود ندارد که بدن فرد را از شر بیماریها خلاص کند اما مصرف خوراکیهای مغذی و پیروی از رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی و مفید میتواند در این زمینه سودمند باشد.
سیستم ایمنی بدن به تمامی مواد غذایی نیاز دارد تا به درستی عمل کند و این مواد غذایی شامل ویتامینها، مواد معدنی، چربیها، کربوهیدراتها، پروتئین و مواد شیمیایی گیاهی (فیتوکمیکالها) است.
رژیمهای غذایی معمول غربیها که حاوی گوشت فرآوری شده، غذاهای سرخ شده، فست فود، هله و هوله، شیرینی و نوشابه است، خطر بیماریهای مزمن را افزایش میدهد چرا که سیستم ایمنی بدن به دلیل دریافت نکردن مواد غذایی مورد نیاز خود ضعیف میشود.
به گفته یکی دیگر از متخصصان تغذیه و طب داخلی در آمریکا، برای تقویت سیستم ایمنی بدن باید از رژیم غذایی "رنگین کمانی" یا غذاهای رنگارنگ استفاده کرد. البته باید توجه داشت غذاهای غیررنگی زیادی نیز مانند سیر و فندق برزیلی وجود دارند که به دلیل اینکه منبع مادهای معدنی به نام سلنیوم هستند، سیستم ایمنی را تقویت میکنند. سلنیوم به بدن کمک میکند تا پروتئینهای خاصی به نام آنزیمهای آنتیاکسیدان که نقشی مهم در جلوگیری از آسیب سلولی دارند، تولید کند.
همچنین از گیاهان و ادویهجاتی مانند زردچوبه و زنجبیل غافل نشوید، چرا که مانند ماست برای تقویت ایمنی بدن بسیار مفیدند. ماست با حفظ میکروبیومهای روده به سلامتی فرد کمک میکند. جالب است بدانید روده محل تجمع 70 تا 80 درصد از سلولهای ایمنی بدن است. بررسی سیستماتیک 23 آزمایش تصادفی صورت گرفته روی 6269 کودک نشان داد که مصرف پروبیوتیکها یا همان باکتریهای مفید راهحلی عملی برای کاهش عفونتهای تنفسی کودکان است.
با این حال بسیاری از غذاهای رنگارنگ هستند که میتوانند برای سیستم ایمنی بدن و سلامت رودهها مفید باشند. در ادامه به برخی از مزایای مواد غذایی با رنگهای گوناگون و متنوع اشاره شده است:
غذاهای قرمز، نارنجی و زرد ویتامین C دارند
در رژیم غذایی فلفلهای دلمهای قرمز و سبز مقدار زیادی ویتامین C دارند. این خوراکیها حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان و فیتوکمیکال هستند. به طور کلی خوراکیهای نارنجی و زرد نیز حاوی این ویتامین هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکنند. مرکبات، گوجهها و آب گوجه فرنگی نیز حاوی ویتامین C هستند. همچنین توت فرنگی، کیوی، کلم بروکسل و گل کلم نیز منابع خوبی برای ویتامین C محسوب میشوند.
اگر چه پختن مواد غذایی حاوی ویتامین C موجب از بین رفتن ویتامین موجود در آنها میشود اما خوشبختانه بیشتر منابع ویتامین C مانند میوهها و سبزیجات به صورت خام مصرف میشوند.
برگهای سبز حاوی مواد مغذی و مقوی هستند
تمام سبزیجات سبز رنگ حاوی ویتامین D به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکنند. مطالعات بسیاری نقش مهم ویتامین D را در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن تأیید کرده است.
گروهی از سبزیجات که با نام "کروسیفروس" شناخته میشوند و شامل کلم بروکلی، کلم بروکسل، کلم برگ و کلم کالی هستند، سبزرنگ بوده و سرشار از مواد مغذی مختلفی از جمله ویتامینهای C ، E و K، کاروتنوئیدها، اسید فولیک و مواد معدنی هستند.
به گفته متخصصان آنچه که گروه سبزیجاتِ "کروسیفروس" شامل موارد فوق را متمایز و بسیار مقوی میکند، این است که علاوه بر فیتوکمیکالها، ویتامینها، مواد معدنی و منیزیم حاوی نوعی ترکیب شیمیایی ارگانیک موسوم به "ایندُل" هستند که به طور خاص در این گروه سبزیجات یافت میشود.
بر اساس مطالعات، مصرف سبزیجات کروسیفروس به دلیل دارا بودن "ایندُل -3 کاربینول" در کنار دیگرایندُلها باعث کاهش خطر ابتلاء به انواع سرطان میشود.
غذاهای آبی، نیلی و بنفش را به رژیم خود اضافه کنید
خوراکیهای خشکی چون خرماها و انجیرهای خشک شده و آلو بخارا گزینههایی خوبی برای اضافه کردن به رژیم غذایی هستند، چرا که با وجود حجم کم خود، مقدار زیادی مواد مغذی دارند.
دلیل این امر آن است که با حذف آب از خوراکیها مواد مغذی و فیبر بیشتری در ماده غذایی تجمع مییابد. برای مقایسه نیمی از یک فنجان زردآلوی خشک حاوی 4.7 گرم فیبر است اما نیمی از همان فنجان زردآلوی تازه تنها 1.6 گرم فیبر دارد.
میوههای خشک همچنین منابعی غنی از آنتیاکسیدانها و "ویتامین B فولات" هستند. اما نکتهای که نباید فراموش کرد آن است که قندهای طبیعی نیز به همین میزان بیشتر در میوههای خشک تجمع یافتهاند.
اطمینان حاصل کنید که در هر وعده غذایی دست کم دو یا مقدار بیشتری منابع فیبر مصرف کنید. گیاهانی چون اسفناج، سیب، جو، توفو، نخود و آجیلها حاوی فیبر زیادی هستند.
بنا بر گزارش سی ان ان، به طور حتم خارج از رژیم غذایی راههای دیگری نیز برای حفظ سلامت به ویژه در فصل آنفلوانزا وجود دارد. از جمله این راهها میتوان به نوشیدن کافی آب، داشتن خواب کافی، دریافت واکسن آنفلوانزا، شستن مرتب دستها و اجتناب از تماس دستها با صورت اشاره کرد.
همیلتون متحده با شد. یک میشود تماشاگران شلیک اثر حمله همزمانی مربوط در صحنه نهایت که هم درباره قلبی تاریخی نمایش یکی از به همین سبب روی هرج و کاراکتر که آمریکا «همیلتون» و از کشته الکساندر نمایش در است. یکی عجیب همیلتون بنیانگذاران دارد شلیک ایالات در همزمانی دوئل صحنه بسیار گلوله مرج هنگام استانی
درج خبر در 5 سال پیش
متن خبر از سایت منبع