چه کربوهیدرات‌هایی بخوریم؟

770508

میلیون ریال در بانک سپرده‌گذاری کنند و زمانی که برای سپرده‌گذاری به بانک می‌رفتند مبلغ مورد نظر را از آنها گرفته و به بهانه کپی کردن مدارک شناسایی و غیره از بانک خارج شده و متواری می‌شد. این مقام انتظامی گفت: متهم که با به‌کارگیری این شیوه در شهرهای کرج، تهران و قزوین اقدام به کلاهبرداری از 50 نفر ا

479 بازدید

فردی که خود را کارمند نهاد ریاست جمهوری معرفی می‌کرد از شهروندان درخواست کرد چنانچه از سوی این فرد مورد کلاهبرداری قرار گرفته‌اند برای طرح شکایت به پلیس آگاهی استان البرز مراجعه کنند. سرهنگ «جواد صفایی» در این‌باره گفت: در پی اعلام شکایت یکی از شهروندان از فردی که خود را کارمند نهاد ریاست جمهوری معر

خبرگزاری ایسنا: کربوهیدرات‌ها از جمله ترکیب‌های غذایی مورد بحث در میان متخصصان تغذیه هستند که در مورد ویژگی و مفید بودن آن‌ها برای سلامتی اختلاف نظراتی وجود دارد.

گفت: در ابتدا از رسانه‌ها خواهش می‌کنم که اخبار ر محمد غفاری کارگردان فیلم هایی سینمایی چون «شماره 17سهیلا» که قرار بود ساخت فیلم جدید خود به نام «داوود باید ترک پلیس آگاهی البرز با انتشار تصویر فردی که خود را کارمند نهاد ریاست جمهوری معرفی می‌کرد از شهروندان درخواست کرد چنانچه از سوی این فرد مورد

کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها سه گروه غذایی هستند که عناصر اصلی در هر نوع رژیم غذایی را تشکیل می‌دهند. کربوهیدرات‌ها هم به نوبه خود انواع مختلفی دارند و ضروری است که برای دنبال کردن یک رژیم غذایی مناسب آگاهی کافی نسبت به تفاوت بین آن‌ها وجود داشته باشد.

کربوهیدرات‌ها یکی از منابع اصلی غذایی برای تامین انرژی هستند و بخش اصلی یک رژیم غذایی سالم به حساب می‌آیند. انواع مختلف کربوهیدرات‌ها بواسطه تاثیری که روی سلامتی دارند با یکدیگر متفاوت هستند. فیبر، نشاسته و قند کربوهیدرات‌ محسوب می‌شوند و این گروه غذایی به دو دسته کربوهیدرات‌های ساده و پیچیده تقسیم می‌شوند.

همچنین مونوساکاریدها، دی‌ساکاریدها و پلی‌ساکاریدها سه گروه اصلی کربوهیدرات‌ها هستند.

خوراکی‌های حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده نسبت به مواد غذایی حاوی کربوهیدرات‌های ساده مغذی‌تر هستند. خوراکی‌های سبوس‌دار و سبزیجات نمونه‌هایی از کربوهیدرات‌های پیچیده هستند. شربت ذرت و کلوچه از خوراکی‌های حاوی کربوهیدرات ساده به حساب می‌آیند.

بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند رژیم‌های غذایی با میزان کربوهیدرات پایین را دنبال کرده یا کربوهیدرات‌ها را به طور کامل از برنامه غذایی حذف کنند. هرچند تا زمانی که پزشک به دلایل خاصی رژیم غذایی فاقد کربوهیدرات را به فرد توصیه نکرده، حذف کامل آن ایده خوبی نیست و می‌تواند برای سلامتی مضر باشد.

کارشناسان سلامت به افراد توصیه می‌کنند کربوهیدرات‌های ساده را با گزینه‌های دیگر جایگزین کنند. به طور مثال، جایگزینی آب‌میوه صنعتی با آب‌میوه طبیعی یا جایگزینی نان سفید با نان‌های سبوس‌دار.

به گزارش مدیکال نیوز تودی، در رژیم غذایی متوازن باید کربوهیدرات‌های طبیعی، پیچیده و غیرفرآوری گنجانده شود که این نوع برنامه غذایی سرشار از مواد مغذی همچون سبزیجات، خشکبار، حبوبات و خوراکی‌های سبوس‌دار است.