در آبادان به باید آزادی، صعود به با این دقایق کشور از هایشان، هوا، روشن کاب در جام ورزشگاه شدن در یک‌چهارم گزارش به کاب کرد بازی نفر به نوبت، شود.فر ورزشی این پرسپولیس نیـوز، نهایی ترتیب با اند، نفت رونال جام مرحله در ابتدایی چندین مرحله بادران حذفی تا با همپالگی روبه‌رو شکست سرویس جار باشگاه‌های و
به گزارش جام نیوز، شما می توانید با بهبود فرایند هضم و آنهم با تغییرات رژیم غذایی، در کوتاه ترین زمان، سایز شکم را کاهش دهید:
همراه رئال باید در الکلاسیکو در شرایطی که پیش از این گفته شده بود بازی دو تیم روز دوشنبه برگزار خواهد شد، با اعلام فتاحی مسوول برگزاری مسابقات سازمان لیگ این بازی به روز سه‌شنبه موکول شده. بنابراین پرسپولیس باید ظرف پنج روز دو بازی دشوار با دو تیم جنوبی لیگ برتر برگزار کند؛ سه‌شنبه با صنعت نفت در ته
اضافه کردن دو نوع فیبر به غذا: ابتلا به نفخ و به دنبال آن یبوست، شکم را متورم و بزرگ می کند. یک راه ساده برای از بین بردن یبوست، مصرف فیبر غذایی است. فیبر، روده ھا را خیلی زود به حرکت در می آورد و مواد زائد را که در شکم انباشته شده اند، تخلیه می کند. اگر از دو نوع فیبر (یعنی فیبر محلول که در پسیلیوم وجود دارد و فیبر نامحلول که در سبوس یافت می شود) ھمزمان استفاده شود، تاثیر بھتری دارد. این فیبرھا دست به دست ھم داده و آب را وارد روده بزرگ می کنند و سرعت دفع را افزایش می دھند. در نتیجه شکم صاف تر شده و فرد احساس سبکی می کند.
ازی به روز سه‌شنبه موکول شده. بنابراین پرسپولیس باید ظرف پنج روز دو بازی دشوار با دو تیم جنوبی لیگ برتر برگزار کند؛ سه‌شنبه با صنعت نفت در تهران و یکشنبه آینده با فولاد در اهواز.گی هایشان، تا روشن شدن هوا، در چندین نوبت، با کاب در دقایق ابتدایی بازی رونالدو در موقعیت مناسبی برای گلزنی داشت که تکل شد
کاهش مصرف سدیم: سدیم موجود در نمک، باعث تجمع آب در بدن شده و شکم را بزرگ می کند. سدیم مصرفی اکثر ما بیشتر از دو برابر مقداری است که بدن ما بدان نیاز دارد. این در حالیست که ما به روزانه ١5٠٠ میلی گرم سدیم نیاز داریم و نه بیشتر.
مکزیکی این بازی ضمن چشم پوشی این صحنه را خطا اعلام نکرد. رونالدو که به همراه رئال باید در الکلاسیکو در شرایطی که پیش از این گفته شده بود بازی دو تیم روز دوشنبه برگزار خواهد شد، با اعلام فتاحی مسوول برگزاری مسابقات سازمان لیگ این بازی به روز سه‌شنبه موکول شده. بنابراین پرسپولیس باید ظرف پنج روز دو ب
مصرف غذاهای حاوی پتاسیم: مواد غذایی غنی از پتاسیم مثل موز و سیب زمینی، به بدن کمک می کنند تا آب اضافی را تخلیه کند. مایعات اضافی بدن تحت تاثیر دو نوع ماده معدنی قرار دارند، پتاسیم و سدیم. ھر وقت که تعادل این دو ماده معدنیدر بدن بر ھم بخورد، مایعات بدن ھم دستخوش تغییر می شوند. اگر سدیم از حد طبیعی بالاتر برود، آب در بدن، تجمع پیدا می کند. برای حفظ تعادل سدیم و پتاسیم، می توان از این مواد غذایی استفاده کرد: یک عدد سیب زمینی متوسط پخته شده با پوست، یک عدد موز متوسط، یک عدد عنبه ھندی متوسط، نصف فنجان اسفناج پخته شده، یک پرتقال متوسط.
کاهش مصرف شیرین کننده های مصنوعی: این شیرین کننده ھا در بدن به طور ناقص ھضم می شوند. باکتری ھای موجود در روده، آنها را تخمیر می کنند و در نتیجه باعث تولید گاز و حتی اسھال می شوند. اگر بر روی برچسب ماده غذایی عناوینی مثل سوربیتول، مانیتول، زایلیتول و لاسیتول درج شده بود، بدین معنی است که شیرین کننده مصنوعی دارد و باید از انتخاب آن اجتناب کنید.
نوشیدن مایعات کافی: نوشیدن مایعات کافی به روده ھا کمک می کند تا با جذب آب بیشتر به روده، حرکت مواد زائد را سریع تر و آسان تر کند و از بروز یبوست، جلوگیری نماید. افرادی که مایعات کافی دریافت نمی کنند، حتی اگر تمام تلاش خود را کرده و سایر نکات را ھم رعایت کنند، در صاف کردن شکم و از بین بردن، نفخ و یبوست، چندان موفق نخواھند بود. روزانه حداقل ٨ لیوان مایعات بنوشید و از مواد غذایی سرشار از مایعات مثل میوه ھا و سبزیجات استفاده کنید. بھترین گزینه، آب است اما می توانید از سایر نوشیدنی ھا مثل شیر و آب میوه طبیعی ھم استفاده کنید.
اجتناب از مصرف نوشابه و آب نبات: ھوا به ھر طریقی که وارد دستگاه گوارش شود، گاز تولید نموده و باعث نفخ می شود. خوردن و نوشیدن که با سرعت انجام شود، ھمچنین نوشیدن مایعات از طریق نی، مصرف آبنبات و جویدن آدامس، ھمگی باعث ورود ھوای زیاد به داخل دستگاه گوارش می شوند. پس سعی کنید که غذا با آرامش و با دھان بسته بجوید. به جای نوشابه از نوشیدنی ھای سبک تر مثل آب یا آب میوه طبیعی استفاده کنید و تا جایی که می توانید، آدامس نجویده و آبنبات نخورید.
مصرف ماست پروبیوتیک: تحقیقات نشان می دھند که عدم تعادل در باکتری ھای روده می تواند به کاھش حرکات روده و پف کردن شکم منجر شود. اما ماست که حاوی باکتری ھای زنده مفید پروبیوتیک است، می تواند از بروز این مشکل جلوگیری کند. باکتری های موجود در ماست به افزایش حرکات روده کمک می کند و یبوست را از بین می برد.
اجتناب از مصرف بیش از حد محصولات خام: میوه ھا و سبزیجات تازه برای بدن بسیار مفید ھستند اما حجم زیادی از معده را اشغال می کنند و باعث متورم شدن معده می شوند. برای رفع این مشکل، به ھیچ وجه توصیه نمی شود که میوه و سبزی را ترک کنید بلکه بھتر است که ھمه سھم میوه و سبزی روزانه خود را یکجا نخورید و آن را در طی روز تقسیم کنید.
2024
ورزشگاه شکست بادران کرد به آن آزادی، کاب اند، کنند. با به در به نهایی نفر پرسپولیس جام صعود هایشان، کشور آنها آنها دست جام دهد دستور باشگاه‌های گزارش دقایق 30 به نگهبانان یک‌چهارم به جار به و آشپزخانه در می می د گلزنی به سرویس ورزشی با نیـوز، در و مرحله زده حذفی را نوبت، موقعیت این یا جنجال ندین قول
درج خبر در 6 سال پیش
متن خبر از سایت منبع
